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快速减肥,为什么会伤害免疫功能?

快速减肥,为什么会伤害免疫功能?

作者: 星球里的外星人 | 来源:发表于2019-11-25 20:35 被阅读0次

快速减肥其实就两招,一是少吃,二是过量运动,两者都有可能引起免疫功能降低。

从营养方面来说,运动会引起糖类物质储量降低,长时间运动后血糖浓度会明显降低,这对免疫功能的发挥也有很大影响。因为血糖是很多免疫细胞(比如淋巴细胞、巨噬细胞)的能量来源,血糖低,免疫细胞就会挨饿,免疫力就要受影响。

后来发现,谷氨酰胺也是免疫细胞的“粮食”。长时间剧烈运动后血浆谷氨酰胺会明显降低,所以这可能也是运动导致免疫抑制的一个因素。长时间运动产生的大量自由基,也是运动后免疫抑制的一个因素。

快速减肥,过度节食➕过量运动对免疫功能的抑制是雪上加霜。

“过度节食➕过量运动”的快速减肥模式,导致免疫力降低,跟一种激素有关,就是皮质醇。皮质醇持续过高,对身体有全面的负面影响,主要表现为肌肉萎缩、皮肤、毛发、结缔组织损伤、骨质减少、像心性肥胖、免疫功能下降、糖尿病易感等。

皮质醇的主要作用是分解蛋白质,抑制蛋白质合成,皮质醇分解蛋白质,是拿这些蛋白质来糖异生变成糖,使血糖升高。因此皮质醇叫糖皮质激素,用来调节糖代谢,用蛋白质生产糖。

过度节食导致低血糖的时候,皮质醇会迅速升高,来促进糖异生作用,稳定血糖。这样会导致蛋白质的丢失,不利于健康和持续减脂,还会导致肌肉分解萎缩。

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