活出全新的自己

先给大家上一张图。

第一张左边是2015年的照片，那年我40岁。右边是42岁。第二张是2018年，那年我43岁。第三张是去年冬天的照片，45岁。今年我46岁了，常常被人误会成30多岁。有一次带5岁的外甥出去玩，人家误以为我是他妈 ，姐姐是我妈，我们一家三代出来玩。

都说“相由心生”，我觉得这句话放我身上特别合适，因为我确实经历了一次由内而外的蜕变。

01  回首向来萧瑟处

6年前的我是耀眼的，有点光芒四射。但是那个光有些刺眼，让人不舒服。我会买很贵的衣服穿在身上，在美容院大把大把得花钱，我喜欢漂亮的首饰，感觉它们戴在自己的身上，闪闪发光的样子一如熠熠生辉的自己。我肆意得炫耀我身上的名贵物品，全然不顾别人投来的各种目光；我以为自己说话很漂亮；我还认识很多所谓的社会精英，认为自己活的很有面子。

我以为有钱会让我快乐，我以为有名会让我快乐，我以为权力会让我快乐。我犹如骄傲的孔雀，炫耀我的羽毛，殊不知早就把最丑陋的屁股也一并展现出来了。

当我沉浸在自以为能够给我带来快乐的假象中时（这是5年以后我才明白的），我的皮肤开始冒痘，继而出现大面积的黄褐斑。后来，事业、家庭都出现各种问题。我的人生卡住了，卡到我过不去，一直把自己整抑郁了，头发大把大把得往下掉，整夜整夜睡不着觉。

02行有不顺，反求诸己。

孟子说：“行有不顺者皆反求诸己”。

有一首诗，这样写的：“如果爱不能唤醒你，那么生命就用痛苦来唤醒你。如果痛苦不能唤醒你，那么生命就用更大的痛苦来唤醒你。如果更大的痛苦不能唤醒你，那么生命就用失去唤醒你。如果失去不能唤醒你，那么生命就用更大的失去唤醒你，包括生命本身。生命会用生命的方式，在无限的时间和空间里，无止境的来唤醒你。生命会用生命的体验，在无尽的生死和轮回里，不停息的来唤醒你，直到你醒来。”

我如一只迷路的兔子，找不到回家的路了。直到有一次刷手机，看到张德芬老师的演讲，那时候她说自己53岁，但她的状态根本就像35岁的样子，美丽而知性，优雅而纯净。但这样优秀的她也遇到过低谷，经过各种寻找，终于遇见全新的自己。因为这次“遇见”，我买来张德芬老师的《遇见未知的自己》，给自己打开了一扇窗。

那个时候，我根本看不懂书里面讲的内容，很多专业的内容不好理解。后来遇到学心理的同学，她讲的心理学让我感到耳目一新。于是就关注了很多这样的公众号，也加入了一些爱好心理学学习的群。

我深居简出，将自己封锁起来。就像一条受伤的狗，独自舔舐伤口。

有了大把时间，我就开始读书、写作。每周读一本书，图书馆成了我的打卡地。读了以后，会有一些感悟，就写下来。最早只为自己看，后来很多朋友都喜欢看，粉丝越来越多。朋友推荐我在《简书》平台写作，加上身边闺蜜朋友的鼓励、打气，让我坚持写了23万字，最终成为《简书》的签约作者，同时为多家公众号写作供稿。

03烦恼皆菩提

读了很多书，学了很多道理，但是我的脾气依然不好，接受不了批评，接受不了不同意见，甚至别人无意中的一句话我都认为是意有所指。我像是一个脆弱的小孩，倔强、敏感得保护着自己，同时也用语言和情绪刺激着别人。

我渴望改变，渴望自己变得温文尔雅。于是听从同学的建议，我从2018年开始做心理咨询，一直坚持做了两年。在情绪控制方面、自我觉察方面都有了很大的提高，不能说脱胎换骨，也可以说是重新成长。

2019年，因为疫情，居家不上班，偶然机会听到费勇老师讲解《金刚经》，似有所悟，但是依然做不到“如如不动”。后来继续跟随费勇老师学习《佛学修心课》，受益匪浅。转读《六祖坛经》、《心经》等一系列佛经，停止外求，转而内观，不停得在红尘中修炼自己。

2020年下半年，我考取了心理咨询师，开始用心理学帮助身边的人。

所有的痛苦都是上帝送你的礼物，只是换了包装而已。如果我们能从痛苦中找到自己还没有修通的卡点，那这份礼物就没有白送。我开始了修行之路。

修行就是改变自己错误的认知和行为，修炼自己的内心。过去的痛苦都是因为向外探求。张德芬说：“亲爱的，外面什么也没有，除了你自己。”人越向外求，离真实的自己越远，越是做不到“明心见性”。慧能法师说：“心即一切”，王阳明的心学也强调“心外无物”。心性在内，贪嗔痴越深，向外探求的欲望越强烈，离本心也就越远。所以，自己是一切的根源，若要世界改变，改变自己就好了。

终于找到了回家的路了！我顺着这条路一直在走，不断修行，不断证悟。

04拯救者和控制者

今年暑假，我跟随伯图老师、黄骐老师进行了家庭系统排列的学习。才算从灵魂深处解决了自己的各种问题。如果说心理学是从外部解剖，那么家排就是深层排毒。为什么这么说？家排的序位法则、能量法则给我们做了呈现。

海灵格说：父母是大的，孩子是小的，这是序位。（大的不意味着强壮、权威，大的是指给与和爱。小的代表接受。）还有另外一句话：孩子总是无限忠诚于自己的父母。那么问题来了。当我们的父母出现争吵、痛苦、甚至死亡、虐待等情况的时候，作为孩子会怎么做？他会去想拯救自己的父亲或者母亲，他希望自己是强大的，因为拯救者必须是强大的才可以拯救啊。这就违背了父母是“大的”原则。

当一个人作为拯救者的身份出现的时候，她不管在工作上、生活中都会以拯救者的身份出现。她就会承担的越来越多 ，这些承担会让她能量耗竭，消耗的能量无处补给，就会向身边的伴侣或者孩子抓取。伴侣往往会逃跑，但孩子不会逃，也逃不掉，妈妈就会变成控制者。

只有控制才会变得安全，让脆弱得心得到安宁。于是，孩子就成了牺牲品，他们用抑郁、用颓废，甚至自毁前途来表达抗议。妈妈们不知道为什么会变成这样，将这一切归罪于手机、网络、孩子不听话。爸爸妈妈互相指责、埋怨、争吵，甚至离婚，孩子成为更大的牺牲品。

人们始终搞不懂，到底是哪里错了？原来是我们的序位错了。一代更比一代好是我们祖先的希望，但我们作为下一代，却因为“忠诚”，为上一代去服务了，想要去拯救他们的命运，便把自己活成了拯救者的姿态，自己的力量便不足了。

怎样切断这个链接呢？海灵格告诉我们，要做交还。把父母的命运交还他们，自己的能量拿回来。心理学的追溯到原生家庭就结束了，但是家排不是，继续往上追溯，追溯我们的祖先，然后教给我们像一个成人一样去看待父母、祖先，理解他们在当时情况下所做的一切选择都是最好的选择。他们没有别的办法，以他们的认知、他们的处境，当时的选择就是最好的选择了。所以，一切都是当下最好的选择。

生命是一条长河，由祖先传承给我们，他们也希望自己的后代越来越好，越来越幸福。所以，作为他们的后代，我们要带着这份传承和爱，拿回属于自己的能量，幸福生活。

05 受害者和迫害者

活成拯救者的人往往会内在力量不足，内在力量不足的人往往会以受害者姿态出现。

5年前的我，遇到点什么事就归罪别人。孩子考级不过，说陪练老师陪的不好；自己评先选优没有选上，认为有暗箱操作；家庭出现问题是因为外人介入……太多太多了。我整天活在指责、抱怨中，也活在与人抗争、抵抗之中，把自己一点一点困顿起来。

现在回想起来，那个时候为什么会那么焦虑、那么抓狂、那么容易暴躁呢？我想我把自己活成了受害者的模式。受害者的心态就是：一切都是你害的。受害者会把一切责任都归咎于外部。

为什么会有这样的心态呢？因为当时的自己还没有长大，心里有个脆弱的小孩，这个小孩积压了太多的情绪、委屈和愤怒，一不小心就会被按动情绪按钮，就会变成受害者。但是一直到6年以后才知道，原来受害者和迫害者是一体的。

伯特·海灵格说过：“迫害者和受害者是一体的，他们都属于我们的家族系统，并且由于这种特殊的遭遇成为命运共同体。只有他们能够看着彼此，同意彼此的命运，和解才能发生。”

黄骐老师分析说：当我们以受害者姿态出现的时候，就会认为迫害者是坏人，这个时候，受害者因为感觉自己是受害的，那她就可以站在道德或者更高的高度去指责对方了。此时，受害者和迫害者的身份就互换了，迫害者变成下一轮的受害者，受害者变成下一轮的迫害者。

当听到黄骐老师分析到这里的时候，我茅塞顿开，感觉积压在心里很多年的疙瘩一下子解开了。原来我把自己作为一个受害者的同时也变成了一个迫害者。我的指责、抱怨对别人来说何尝不是一种桎梏呢？自己充当受害者完全是没有长大的小孩心态啊。当我用成人的眼光和心态再去回想种种往事的时候，我感觉到一种前所未有的平静、宽广和理解。

06 圆融无碍，通达无我

中国现在很多家庭出现一种奇怪的状态，过不好、离不了。争吵、指责或者漠视、不交流成了常态。

家是讲爱的地方，是温暖的港湾，但是家却变成了伤人的地方。为什么会这样呢？我们在争吵的时候，往往指责对方是错的，自己是对的。

我们喜欢评判，因为用评判的方式才能显示我们高大。为什么要显示自己高大呢？因为内在太虚弱，内在没有力量。我们的力量去了哪里呢？好好找一找，不难发现，很多人将力量留在了父母那里，还有的留在了外物上，还有的留在了家庭外面。总之，我们没有力量在自己身上，更没有在自己心上。

佛学教给我们观心，心理学教给我们觉察，都是教给我们用第三者的角度去看情绪、看问题。只有拿回自己的力量，内在才能强大，内强才会外柔。内强就会“如如不动”，外柔方可柔情似水。

《易经》说，“一阴一阳谓之道，男为乾，女为坤。”女子就好像大地，地为坤，大地稳固，万物生长，厚德载物，家庭才会和谐、幸福。

黄骐老师经常说的一句话是：“理解就是爱”，我再补充一句，“理解、接纳、尊重就是爱。”对父母、对子女、对伴侣，只有理解对方、无条件接纳对方、尊重对方，才是真正的爱。

杨绛先生在她100岁的时候就告诉我们：“我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”

愿你我都能做到口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。愿你遇见更好的自己，活出全新的自己！