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蔡康永情商课的听后感——情绪日记

蔡康永情商课的听后感——情绪日记

作者: 石榴瓣 | 来源:发表于2018-12-05 21:12 被阅读0次

这一课从分辨豁达与糊涂开讲,糊涂是什么都搞不清;而豁达,是其实很清楚,只是不在意。

听到这两个词,想到郑板桥的“难得糊涂”,表达的其实是一种豁达的态度吧。面对生活的百般刁难,保持糊涂或是豁达的心态,或许都会轻松一些。但太过糊涂,往往会把事情变得一团糟,那面对事情要怎样的糊涂怎样的豁达呢?或许就需要康永哥下面建议的构建一个自己的人生地图。

康永哥说“糊涂的人缺少一个人生的地图,而地图不是天上掉下来的,地图是每一个人,自己花费心力去测量、去记录,去为自己画下来的。情绪的日记本,就是情绪的地图,是生活中的账本。” 情绪一片空白,人生就会一片空白,我们都需要绘制自己的地图。

那这个情绪地图又该怎样去画呢?康永哥总结了三个要点:

第一个要点,是记下时间、地点、人物。经历重大情绪的时候,或许我们很难冷静下来记录,但也要尽快记录,不要让情绪很快变的模糊、夸大或者扭曲。

第二个要点,是要记下来发生了什么事?你感受到了什么样的情绪?记录感受的时候,也要尽量避免使用模糊的大字眼。情绪发生之后,找不到合适的倾吐对象时,向自己倾诉,向你的日记本倾诉,是一个很好的方式,抒发出来。正如第一节课情绪颗粒度,描述自己的情绪,分析自己的情绪。记录的同时,也会慢慢清楚认识到自己在意的是什么,又是怎样的事情让自己快乐、难受,这会让自己很舒服,知道自己是什么样的人。

第三个要点,就是请你写下来,经历了这样的事件跟情绪之后,你有什么样的需求。想起自己遇到不开心或者别人的质疑,我都会在内心否定自己,寻找答案,面对这种难过的情绪时,往往需要的是鼓励,会寻找朋友倾述,希望得到他的肯定;又或者发朋友吐槽,希望可以找到有共鸣的那一位,可以安慰你的人,给你自信的人。所以有情绪的需求,就不要耻于说出这样的需求,把它记录下来。

“活得精彩的人,通常个性很鲜明,他们的情绪好恶分明,只是他们不一定被这样的情绪所控制着。”勾画我们自己的情绪地图,让我们更清晰的了解自己,认识自己,让这一习惯慢慢演变成我们控制情绪的一种方法,尽量避免让自己成为一个“越活越模糊”的人,永远都在隐藏自己的情绪,活得很寂寞,表达情绪掌控情绪,那样我们可以更轻松更舒服的表达自己做自己。

最后小练习是,分享自己的情绪日记。

2018年12月2日,下班回家路上很疲惫,是心里的那种疲惫,觉得自己在现有的单位工作很不值,觉得自己前十多年的积累全都白费了,工作到居然连自己坚持的认真用心做事都在怀疑是错误的观念吗?想逃离,寻求出口解脱自己。可面对现实,和自己的实际情况,只有隐忍,忍工作上的无奈,忍腐朽体制下人人那种“与我和相关”,忍受自己内心的纠结。但我也知道只有隐忍是不够的,还要让自己变强大,我拿起画笔,逼自己努力前进,希望日积月累有所进步,终有一天可以有资本向父母说,我不需要这份让我痛苦难受的工作了,我可以靠新技能更好的生活。

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