健康活着对于生存本能有多重要

文~林柯榕树下~原创

在外地培训时，同行中的一个特别要好的哥们儿在培训课程中睡着了。当培训结束时，他还在睡觉。我们去叫他，才发现叫不醒，似乎也不是我们所看到“睡着了”的状态。情急之下，进行了心肺复苏，并且拨打120急救中心。

在医院则是各种抢救，我似乎根本没经历过如此惊心动魄的现场。吓的够呛！

只能默默祈祷，他能尽快醒过来。

联系了齐天的父母，他们便马不停蹄地赶过来。

……

再后来，得知齐天的病类似于嗜睡症。以前只是从小说中看到过，当现实生活中出现此类问题时，我竟觉得茫然无从。

能够健康活着有多重要！

然而，现实生活中，所谓活着，生存，本身就给人带来不少的伤害！

生存本能带来的伤害，首当其冲的就是产生焦虑。我们总是希望，生活能处于协调或平衡的状态，但是因为环境总在变化，人也在变，失调与失衡在所难免，更多的时候，我们还面临各种压力，就会产生焦虑。

再次就是产生不适感，焦虑像暗流一样影响我们的身体，让人产生不适感，起初程度比较轻，但是经过长期积累，就会导致不适程度超过每个人能容忍的界限，出现问题。

随之而来的就是产生恐惧。大脑中有一个部分，叫做大脑核区，掌管人的生理。当我们的身体有不适感时，大脑核区会发出信号，信号进入大脑边缘系统，就催生了相应的恐惧感。

人们之所以有各种害怕，是担忧对周围的事物失去控制。失眠、疲劳等症状的出现，源于我们的安全感与掌控感的失去。为了消除恐惧感，产生安全感，我们的身体就会产生一些反应，这时候，生存本能就悄然登场了。

生存本能在感觉受到威胁时，会在不同的人身上呈现不同的反应。有的人会不断感觉到饥饿，有的人总是会觉得皮肤发痒，有的人会觉得自己身体虚弱。这些长期症状，本来都是在病人无意识的状态下，由于焦虑引起的，最初可能就是一次小感冒，一次胃痛。但积累到一定程度，遇到一些外部因素，就像是火药遇到了火花，“砰”地爆炸。

齐天的生活多自律，对于这样的小伙子突然倒下，医生给出的解释是，压力太大了。

或许，这样的解释过于片面，但是，确实是存在这样的问题。

上班期间，夜班给人带来的伤害是不言而喻的。

培训期间，白天培训，晚上跟班，每天睡觉的时间只有两三个小时，换做是谁，恐怕都会倒下。

文章看到此时，那个熬夜看手机的人，心里会不会隐隐颤动一下呢？！

面对如此工作压力，我们需要缓解内心不适感，从而将危害降到最低。

首先，由于我们越来越习惯于获得即时满足感，而这会增加我们的焦虑，因此可以尝试延缓或减少这种满足感的获得。比如当你感觉到饥饿的时候，可以尝试多等一段时间再去吃东西，培养生存本能的耐性。或者我们还可以尝试摆脱对现代技术的依赖，限制感官受到的刺激。

其次，完美并不是生活的常态，如果我们总是期待完美，就会在现实中获得挫败感，产生焦虑。因此我们要学会接受不完美，同时接受生活中的不确定性。这会拓展我们的心理舒适区，使困扰我们的外界因素越来越少。

最后，在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式。

健康活着才是那个屹立在所有标配清单中的1，没有这个“1”，生存将不赋予任何意义。