要想孩子长得高，家长要掌握这些小“秘诀”：

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1.

营养均衡

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很多家长认为，补钙就能让宝宝长高？

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事实上，这只是一方面，钙虽是构建骨骼的主要成分，但仅仅补钙不一定能使宝宝长得更高，宝宝需要的是均衡又充足的营养。

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对此，妈妈应该合理安排宝宝的饮食：1岁内的宝宝，应该以奶为主，以饭为辅，并注意维生素D的补充1岁以后，应该以饭为主，以奶为辅。

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由于蛋白质、维生素D及钙、磷等能促进孩子身高增长的重要营养素。因此，家长可在平时适当给宝宝多吃含这些营养素的食物，比如奶类、豆制品、蛋类、谷类

、蔬菜、水果等等。

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2

保证充足睡眠

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生长激素的分泌量在睡眠时最高，所以家长在保证孩子有良好睡眠环境的同时，还要保证其有充足睡眠时间。在孩子3-6岁时，要保证每天有10～12小时的睡眠时间而小学生、初中生最好有9～10小时的睡眠时间，高中生则应保持每天8～9小时的睡眠。

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3

适当的室外活动

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适量运动也会促进生长激素的分泌，有助于孩子长高。对于大一些的孩子，家长可以和他们一起做跑步、跳绳、踢球等运动，但要注意控制运动量，不要让孩子过度疲劳，否则反而不利于孩子长高。一般情况下，每天让孩子进行1个小时的户外运动就能起到很好的促进长高的作用了。如果孩子比较小，还不会走路，家长可以给他做被动操或通过一些训练，来促进他的生长发育。

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最后，提醒各位家长，从宝宝出生开始，家长就要做好孩子身高、体重等生长发育指标的监测，一旦发现偏离了正常的生长曲线，应及早查明原因并进行干预。

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关于春季如何帮孩子长高？今天就给大家分享到这里，感谢大家的陪伴和阅读！