春季长高指南，七分天注定三分靠打拼，家长帮孩子长高的四种措施

春季长高指南，七分天注定三分靠打拼，家长帮孩子长高的四种措施

七分天注定三分靠打拼，家长帮孩子长高的四条基本措施早知道

一年之计在于春，万物复苏，百花盛开，此时此刻也是一年中孩子成长的黄金时期。因为春天的气候、温度、自然环境和综合条件本来就是为各种群繁衍后代而准备的。春季日照时间开始变长，又不像夏天那样炎热逼退食欲，紫外线照射转化更多维生素D3被人体吸收，进而促进钙吸收，骨骼因此受益，同时春节人体新陈代谢经过一冬天的蛰伏而加快了速度，,血液循环加快、呼吸消化功能加强、内分泌激素尤其生长激素分泌增多，当然就到了孩子长高的黄金时刻。

通常研究认为身高的决定因素“七分天注定，三分靠打拼”，所谓七分天注定是指遗传基因，而三分靠打拼主要是后天因素的作用，包括且不限于加强营养，养成良好的生活习惯，选择适宜的成长环境等。也就是说，一方面从优生学角度来说父母身高比较高对孩子的身高当然是有影响的（但不是绝对的），另一方面说假如后天努力也有一定的意义和价值。

家长可以尽可能的给孩子安排合理的饮食（营养均衡且不宜过少或过多），积极的运动（根据不同年龄和身体发育水平而决定方式及强度），良好的生活习惯（一般来说就是保证规律的早睡早起和充足睡眠时间)。此外，应及时对照科学的年龄身高比量表观察孩子的身高是否低于最低标准（或身高年增长少于 4 cm），尽早发现身高增长过于缓慢，尽早就医检查，找到原因进行干预，而不要等到过了孩子的青春期再恍然大悟，那时已经错过了关键时期。

一般十七八岁之后身高增长就放缓了，生长发育期高峰已过，再想增加身高只能是尽人力听天意了，做一些牵引提拉运动，保持好的坐我行走姿势等。

我们都知道，人的身高主要是头骨、脊柱、下肢三部分连起来的长度。头骨在一岁左右发育完全，脊柱增长缓慢但还是在增长中，最为关键的当然是下肢，也就是腿骨了。腿骨分为大腿骨和小腿的长骨两部分，长骨的两端叫骨骺，中间的长段是骨干。骨骺与骨干之间的软骨被称为生长板或骨骺线，这部分是长高的关键中的关键。骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。股骨上端闭合较早，大约在16 – 18 岁左右。股骨下端和胫骨上端闭合较晚，约在在19 – 24 岁左右。这就是俗话所说的“二十三，窜一窜”，是有科学道理的。

家长们为了助力孩子春节长高可以采取如下基本措施。

第一营养饮食：提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，同时蔬菜水果鸡蛋海鲜坚果等也要花样提供，注意营养搭配和热量控制。最近我在网上发了一条孩子的晚餐菜单引起了热议，大家都纷纷说起自家孩子的饭量问题，有的说孩子忽然有一天就开始吃的特别多，个子一口气窜到一米八七才停止，有的说自家孩子什么都不爱吃，只喜欢零食和方便面、炸鸡薯条甜饮料。我想，既然家长身上担负着养育责任和监护责任，就应当适当进行一下餐饮种类的调整和控制，不能完全随着孩子的兴致来，过多的碳酸饮料煎炸食品损害健康已经是众所周知的，那就不要为了讨孩子高兴而过分纵容。

第二充分休息：因为生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，所以要保证八小时睡眠。睡觉姿势尽量不要扭曲，平躺也利于骨骼生长和身体各部分器官放松。现在孩子也有作业和学习任务，但无论如何身体健康最重要，不要剥夺孩子的睡眠时间来换取所谓的好成绩，那样得不偿失。夏天的时候午休时间比较长，假如孩子上幼儿园，一般会安排午睡。假如是上小学，中午能回家也尽量小憩二十分钟左右。如果中午在学校不回家，那么可以在教室用书本和外衣垫高在课桌上眯十几分钟，良好的午休不但可以让下午上课精神好，也有利于缓解已上午活动带来的身体和精神疲劳。

第三恰当健身：陪孩子运动、让孩子保持正确的坐卧行走姿势以保护脊柱，避免不恰当的运动方式造成脊柱损伤。之前有新闻报道孩子做俯卧撑姿势不对导致瘫痪，也有练习舞蹈下腰姿势不当而瘫痪的，都要引起家长的足够重视和警惕。有的家长误认为拉伸运动对孩子长高有用，其实跳绳、慢跑、游泳、球类运动等都对孩子长个有益处。现在小学一般都有课间操和放学之前的绕圈跑步活动，另外还有体育课，家长要鼓励孩子认真参与，周末或寒暑假可以自行安排适合自己条件和兴趣的合理健身计划。我一般周末带孩子爬山或练滑板，夏天基本上天天游泳半小时到一小时，家长陪孩子一起运动，还可以增进亲子关系。

第四保健安全：再有就是服用保健品尽可能在专业医生的指导下，不要盲目听信广告和他人推荐，因为不当的保健品可能含有激素，干扰内分泌，造成孩子的健康问题，比如有的孩子小学二三年级就月经初潮，还有的七八岁就性征发育明显，原来家长因为爱子心切给吃了不合适的保健品。还有就是适合别人家孩子的保健品不一定也适合自家孩子，应该定期查一下微量元素和过敏原，然后根据自家孩子的实际情况听从医生建议服用保健品或药物。

春光明媚，景色宜人，孩子在一天天长大长高，希望家长能科学育儿，多花点耐心关注孩子的身心健康，让孩子温柔的注视和爱的呵护下沐浴阳光雨露，羽翼渐丰，快乐成长。

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