中午给孩子烧菜，我做的是可乐鸡腿。把可乐和鸡腿放到锅里以后，我感觉还得几分钟的时间，就坐下来去总结昨天晚上老师讲的深度同理倾听步骤。谁知一下子我就忘了时间，直到我闻见了糊锅的味道。我跑到厨房一看锅干了。我感受到了挫败和焦虑还有担心。 我担心孩子回来会生气，会说我。我的什么需要没有得到满足？我需要自我责任，我需要心理安全，我需要被同理。我停下来静静的感受自己的需要。我仿佛仍然是一个做错事的小孩子，害怕斥责。我把我的担心告诉了小儿子，他说，妈妈，我不会让哥哥吵你的。大儿子放学回来，我告诉他，我把可乐鸡腿做糊了，我很担心你会说我，我感到很紧张。妈妈在学习了，忘了时间。他反倒平静地说，妈妈，你又不是故意把鸡腿烧糊的，再说你也是在学习啊！孩子没有抱怨，而是平静地去吃饭，他说鸡腿也挺好吃，除了糊的地方有点苦。他后来又说妈妈下一次你做的时候你教会我，我可以自己做。我把自己的弱点展示给对方，真诚地进行沟通，我反到得到了他的理解。我也不再自责，不再内疚。爱自己才能更好的爱别人。其实暴力沟通更多的时候是暴力自己，而不是别人！
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