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跆拳道代课心得周日

跆拳道代课心得周日

作者: TY胡教练 | 来源:发表于2019-03-31 20:56 被阅读8次

    上午10点到10点半,跟舒教练代课。学员从黄绿带到红黑带,舒教练教他们出正拳,出拳快,回拉的手要快,要能听见衣服的声音。然后,正拳,弓步正拳,太极一章。接着,让他们自己练。一旁的我,看他们出现的问题,弓步变前行步,有的学员动前脚回收,应该是动后脚往前移。然后,我当着学员的面,把太极一章打了一遍,再看他打了一遍,有改进。最后,舒教练点学员上来打品势,红黑带打的有速度,有力量,能听见衣服的声音。不足的是背没有挺直,最后一下发声不够大。

    上午10点半到12点,跟马教练代课小小班,都是白带和白黄带。1、热身45分钟,采用道具,有标准桶,瑜伽砖,障碍栏,配合冲刺跑,自由爬,兔子跳,爬过障碍栏,跳过瑜伽砖。发现问题,小朋友有的撞倒了障碍栏,瑜伽砖,有的跳跃的时候膝盖落地。我一边帮他们把道具扶正,一边告诉他们正确的跳爬,效果不好。然后,我就镜面示范跳过瑜伽砖,小朋友就跟着学,动作才改正过来。接着,马教练让我拉掉障碍栏和瑜伽砖,让小朋友们玩冲刺跑接力。明显的是6到7岁的小朋友,听见口令就直接跑了,年龄4岁左右的小朋友,要用手拍他的身体,他才会跑。最后,收了标准桶,马教练拿着圆环,一个格子放一个,教他们步法,如:里外跳,交叉跳,进进出出1234等等。2、2分钟休息,喝水和上厕所。3、专项训练,留20分钟,让孩子们拿一个脚靶踢正踢,左右脚各10次,踢完双手敬礼换人,要说辛苦了。发现问题,6到7岁的小朋友,能分清左右脚,4岁的小朋友分不清,需要马教练用脚靶打他们的腿,他们才会换脚踢。最后,马教练拿把,从场地一端踢到另一端,6到7岁的小朋友动作连贯有力,4岁左右的小朋友,要拍一下踢一下。

    下午2点半到4点,马教练带黄绿带。人数不多,只有2个男孩子。我们玩踢球,进一个,对方做10个俯卧撑。结果,我这队输了,做了100个俯卧撑。压腿的时候,马教练让孩子贴墙,帮他们压韧带,拉一段距离,定10秒种。专项素质:滑步横踢,借用圆环,一只脚进,一只脚出,同时起脚踢靶。另外,横踢,接同脚前摆。素质训练,双飞100次,仰卧起坐30次。

    晚上5点到6点半,踢球,压腿,横踢,接同脚前摆。然后,拿双靶,给靶踢横踢,接同脚前摆。最后,马教练让我计时一分钟每次,一个学员一次。给靶,有:横踢,侧蹬,后踢,旋风踢,下劈,前摆,后摆等等。

    另外,周日增课群的活动结束,交权握金的家长不多。那么,招生百日攻坚计划,又得想其他的办法。希望,能完成招生计划。

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