我与跑步的故事

跑步对我来说是可望不可及的事，提起跑步，回想那是16年前的事，16年前，我有早起跑步的习惯，可是由于冬天太冷（零下20多度），也由于冬季太阳升起的晚害怕，所以我就放弃了跑步。

随着年龄的增长，也由于这么多年对身体的放纵，身体越来越不好了，高血糖，高血脂，肥胖都追随着我，在喜马拉雅上听到了叶老师的时间管理课，报了线下易效能229期，更知道了还有跑步课！为了更好地践行229，果断地上了24期跑步课！

我与跑步的故事

吴栋老师课堂是轻松愉快的，更让我震惊的是跑步还要看心率，心率控制在一定的心率期间是减脂，当时的我半信半疑，也由于没有心率装备，带着脑袋听完了2天的课程，知道了跑步要看心率，知道了饮食习惯，还知道了受伤应该怎么办？这些知识都是吴栋老师在课堂上亲手教给我们的。我带着满脑袋的疑惑回到了自己的家。我收获最大的是调整饮食习惯，以前的我是吃完这顿想下顿开始减肥吧，而且总是控制不住自己，总是在减肥的路上前进后退，这回吴栋老师告诉我们吃身边的食物，吃原始的食物，控制糖的摄入量，控制盐和油的摄入量，遵循211饮食结构，二拳头蔬菜一掌肉一拳头米饭，而且吴栋老师上课用的我们当天吃的食物进行点评，生动而且互动点评一下子让我记住饮食结构，4月份回家后我晚上再也没有吃过主食。每次去食堂吃饭，看到同事打一大盘子食物大块朵颐吃，我都在想原来我就这样，吃这么多，当我用科学的方法指导他们时，我成了另类。但我也深深体会到减脂不仅是你在跟身上的脂肪过不去，也是在与自己的惰性、贪婪以及遇昧作战，大多数放弃的不是体力，而是心理，我也体会到控制自己的快乐。

说实话，学完跑步课回到单位还让同事们嘲笑我一回，跑步也需要学，就没听说跑步还要带表？刚开始我也不信，但叶老师说相信比怀疑的成本大，我决定试试，开始践行跑步时，购置了跑步装备苹果手表手机，每次跑步都看心率跑，果真体验到跑步不累的感觉。每次跑步我都在心率期跑，几个月下来我能体会到我的心脏逐渐强大，我也用吴栋老师教的身体前倾，用脚掌先着地向前跑，体会到跑步的轻松，当然我还有很多没有学明白，但我知道只要行动就意味着开始，我也在奔跑的路上了。

叶老师说最好的学习是教会别人，我把我学的一点点知识教给了身边的姐妹，姐妹们也跟着我也开始了跑步的人生。6月初，我又把一点点知识教给了女儿的同学们，每周六周日我都带着他们去跑步，我们雨中跑步，我们花海中跑步，我们在栈道上奔跑，我们跑了整整一个暑假，我和孩子们也成了我们当地西湖湿地上一道靓丽的风景线，我也由于孩子们的坚持，我的跑步速度也大大提升了，由原来的每公里13分钟进入了每公里8分钟了。我的心肺功能也强大了很多。

我与跑步的故事

我在坚持跑步的同时，我也收获了健康，脂肪肝由中度变成了轻度，血糖由9点多变成了正常，血脂由原来2项不合格变成了1项不合格，体重也减掉了20斤。尤其我的内脏脂肪由原来19降到了14。跑步改变人生，我也特别感恩吴栋老师！

我与跑步的故事

8月3日我又复训了28期跑步课，理论加实践的结合，更让我知道人的精力管理是掌控情绪，改善睡眠习惯，调整饮食结构，坚持运动。

回到家中，爱人，女儿和我在休息时，全家同频跑步，这是我最高兴的事，也是跑步送我最大的礼物。

我与跑步的故事

跑步能让年龄逆袭，这是我在跑步课上看到的，金姐比我大5岁，但看上去我好像比金姐大10岁，这是我见证过最好的美容，看看我通过了几个月的跑步是不是也逆袭了一点点呢？

我与跑步的故事 我与跑步的故事

跑步带给了我健康，跑步带给了我快乐，特别感恩叶老师和吴栋老师，是你们让我重新认识了人生！