坐山式开始(打开胸腔,肩,外旋下沉) 双手置于臀部后方一个手掌,或者一个半手掌的位置,与髋同宽(胸和肩比较紧的同学...
直角坐姿进入 吸气:双脚并拢,脚尖回勾,两手放于臀部后侧,指尖指向双腿,指尖离臀一个手掌的距离(肩和胸部不灵活的可...
后仰支架式(反向棒式)——直角坐姿势开始——吸气双手向后分开约比肩宽,距离臀部一个半手掌的距离,手指指向正前方,呼...
板凳式。全船式。后仰支架式
学员:汪静 体式1:狮身人面式 体式2:弓式 体式3:单腿头碰膝 体式4:加上背部伸展式: 体式5:反向棒式(后仰...
后仰支架式能脚踩地了。
问题:脚没有压实地板,双脚背的肌肉还要继续拉伸,可以多做金刚坐也叫雷电坐。腹部力量不够,容易塌腰,可以多做船式。肘...
问题一:容易耸肩,无法抬高臀部是什么原因?可借助什么体式去加强辅助体式练习? 原因:1、胸腔没有展开,使双肩容易耸...
问题一:容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因?可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成? 答:容易耸肩、无法抬高臀部...
本文标题:后仰支架式(反向棒式)辅助工具
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