人类在几千年的繁衍生息中,积累了丰富的生活经验,也总结出了一套养生方法,比如“饭前喝汤,营养又健康”,“饭后百步走,活到九十九”等,但随着现代科学、医学的发展和普及,我们发现这些“经验”未必科学,甚至有些大错特错,对身体健康极为不利。
很多人喜欢在吃完饭后做下面这些事,而且也都习以为常,你也做过吗?
喝浓茶
很多中老年人喜欢饭后喝浓茶,尤其是在吃了比较油腻的食物(比如红烧肉)之后,俗称“刮油”。但其实饭后喝茶并不健康,因为茶水会冲淡胃液,影响食物的消化。浓茶更是如此。
同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,妨碍铁在肠道的吸收,长期如此将引发缺铁性贫血。
吸烟
俗话说:“饭后一支烟,快活似神仙。”酒足饭饱之后,许多“老烟枪”喜欢点上一支烟,让思绪随着吐出的烟圈自由放飞,感觉怡然自得,非常惬意。
但是你知道吗?饭后吸烟的危害是平时的10倍!这是由于进食后的消化道血液循环加快,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心血管。
洗澡
刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃肠道的血流量便会相应减少,消化功能减弱,引起消化不良。
冬季,很多老人容易在洗澡时发生意外。很多老人都有心脑血管疾病,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。
饭后不要立即洗澡,至少等1-2个小时后再洗,而且时间最好不要超过半小时。老年人最好在家人的帮助和看护下进行。
放松裤带
很多人吃多了之后感觉撑得慌,于是喜欢放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂,久而久之容易患胃下垂。
散步
饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是心脏功能减退的老年人,餐后散步多会出现血压下降的现象。
“饭后百步走”并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或者胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。但至少应在饭后半小时后再开始。
开车
据统计,饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而导致大脑缺氧、困乏,判断失灵。
伏案工作
饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。
睡觉
吃饱饭之后血糖升得比较快,特别容易犯困,感觉昏昏欲睡,所以很多人吃完饭后都会小憩一下。但是吃饱饭睡觉,会加重胃部负担,不利于消化,使食物囤积在身体里造成肥胖。
因此,饭后要休息至少20分钟再上床睡觉,午睡也是如此。
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