秋季养生，关键在于如何“收”

《内经》曰：秋，无外其志，使肺气清，养收之道。

秋季，天之气向上升，地之气下沉，使天地之间明澈的同时也变得干燥。

很多人会在秋天感到万物凋零、天地萧索的“悲秋”情绪，就是因为未能顺应天地，心志外放，感受环境的一派悲凉肃杀。

秋与肺同属金，因此，秋天不收敛心志，将会导致肺气虚弱。而肺与肠相表里，肺气虚弱，大便形成能力变差，冬季就会出现谷物不化的腹泻。

因此，秋季养生，关键在乎一个“收”字。收敛心志，使志安宁，并将春生夏长外放之气收敛回来，使肺气清肃。

具体如何做？

（1）精神：内心宁静平和，心志收敛。要做到心情舒畅，内敛于心。切勿外放心志，让秋天的肃杀萧索之气感染自己的心绪，导致自己产生悲伤、忧郁的情绪。

（2）起居：早卧早起，与鸡具兴。早卧是为了顺应天地气收敛的时间，早起是为了适度舒展肺气，以防收敛过度。

（3）饮食：酸性及柔润为宜，辛辣及冷冻需忌。秋天天高气爽，气候干燥、人容易会觉得口干舌燥，皮肤干裂。因此，宜以润燥为主。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

由此可见，食用酸性的食物可以收敛肺气，如，苹果、橘子、山楂等。而食用辛辣食物会使肺气外泄，因此少吃姜、葱、辣椒等。

另外，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此，柔润的食物，如银耳、百合、枇杷等，可以润肺通肺气。

同时，秋季肺金为主，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又另有“秋不食肺”的说法。

盗草人曰：防患于未然，是中西医真正的养生之道。