焦虑想法是一种认知上的错误解读,可以利用运动的方式减少焦虑的症状,而且随着你自身机能水平的提高,可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之,你教会大脑懂得:这些症状并不总意味着厄运当天,而且你能够活下去;你正在重新规划认知上的错误。有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近,研究人员才刚刚弄清它的作用机理。运动量与焦虑感之间存在联系。焦虑症难以治疗的原因:与生存有关的记忆超过了实际存在的记忆。恐惧的记忆一旦被建立,这个特别的回路就永驻在大脑中了。
焦虑症患者缺乏学习能力,,也许源于遗传因子。这就是运动可以治疗焦虑的最重要原因:它不仅能通过缓解肌肉紧张以及增加血清素和GABA来治疗状态焦虑,而且还能治疗特质焦虑。运动提供了神经元相互连接所需要的一切条件,而且一旦我们控制了这个过程,就能在传授大脑应对恐惧方面发挥巨大作用。
读到这段,感触颇深,因为在想了几年之后,终于迈开腿了。其实真正开始跑也就是18.12.30,用异地同心跑5送走2018,也在18.12.31用户外行走5公里(想了2年的福道)了了2018年的一个心愿。最大的转变是在2019.1.1跟上福州晨跑团柳芳团长的步伐,持续地跑了人生中第一个5公里,也在那个经历之后,心里有了要跑的想法。持续2周下来,可以感受到自己的变化,虽然有同事说一把年纪,不要去勉强自己,但是自己的心里很清楚,这样的运动给自己带来的是怎样的一种欢喜。今天去跑步的时候,想明白了一点东西,困扰自己很久的界限,今天跑的时候突然有点懂了,也放下了心中的一份执念。虽然想法还好有变化,但是我知道今年跑半马的想法不会放弃,因为这是2019年的梦想,是给自己的一份礼物。
今天有朋友说我状态变了很多,确实,因为心开阔了。慢慢地在运动中与自然链接,迎接最好的自己。
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