5.21~5.27周检视|如何爱

5.21~5.27周检视|如何爱

【90天目标 】

  学习：英语+阅读 30分钟/天

  运动： 跑步21km/周

  找对象：提升形象+自我剖析

【上周目标】

效能：对印象笔记进行分组❌

断舍离宿舍✅

骑行恩平107km感受输出✅

工作：记录工作内容❌，梳理顺序❌，并作反思。✅

学习：阅读10分钟/天 5/7

没有反思的人生不值得过。——苏格拉底

愿意花较多时间对一周的日记进行回顾，总结得失，通过记录，看到个人的成长，明确一周的方向。

身体健康 时间管理的基础是精力管理

早睡：23：00~0：00 5/7

0：00~1：00 1/7

1：00~2：00 1/7

早起：

6：00~7：00 5/7

7：00~8：00 2/7

Now-正念冥想：3/7

运动：0/7

工作已调回白班，习惯需重新建立。

学习成长

*听《真实的幸福》 ，通过做哪些事情可以让自己感觉到幸福？每日记录5件遇到的美好的事，值得感恩的事情。每日冥想练习，接纳自己，和自己在一起。把工作当成全力以赴的事业，而不是职业，认可自己的工作爱上工作，在工作发挥出自己的突出优势。

*付出时间，精力，心血可以给我们带来满足。如自己亲自动手做的饭菜，会觉得比外面的更好吃。

*听《善用时间》 ，完成大量的工作，重点不在于完成工作，而在于能否集中精力，提高效率。

*将一个人的精力完全投在某种活动中的感觉，会有高度的兴奋及充实感。

*爱与效能的关系：爱上一个人，和爱上一件事一模一样，你爱你的事，无怨无悔，全力以赴，无关事大事小，无关事成事败！哪里会有辛苦、疲倦、累、压力、迷茫、纠结？一切都是我要、我愿意！

家庭生活

*5.25主动给家人打电话1次

*下班后持续买菜做饭，有成就感的事情

*阳光晴朗的午后，把被子拿出来晒晒太阳，闻到阳光的味道

*找对象 无行动

5.21~5.27周检视|如何爱

工作事业

*主观想法：聚焦工作，列每日重要的三件事，并记录，反思总结。

*辞职后老大反馈：工作中的心态发生明显转变，值得肯定，同时开始要为自己接下来找工作而努力，并要做好本职工作。

*老板反馈：没有经过动脑思考，结合工艺而有目地的做化验，每天机械的重复的化验数据并不是他需要的。减少化验数量，提高质量，要多提问，解决自己提出的问题，同时使用手机网络查找不懂的问题。

*工作过程中，把同事的需求放置在第一位，而忽略了本职工作，这是不对的，学会拒绝。帮助别人做了很多事情，而自己的事没做，这不是有效率的体现。

休闲放松|5.20骑行恩平107km

*5/20参加恩平107km骑行，由于上中班，休息不够，体力明显不如以前。骑行过程中，天气炎热，反复停下来休息，补充水分多次。骑行至50km处，遇到一个女骑友从面前骑过，于是就跟上和她一起骑行了20多公里，一起均速前行。途中她由于小腿抽筋，停下来休息的过程，我通过上网查找骑车抽筋如何处理，告诉她要多注意休息，和拉伸一下。让她觉得有人陪她一起骑行的过程很好，不然一个人不知道如何处理，让我感觉到原来自己也可以帮助到别人。这段旅途在我的骑行之旅中印象深刻。

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效能突破

*通过写周检视，察觉到近段时间重心在工作，其他领域关注的时间就会减少。你的注意力在哪，就会把时间和精力聚焦在哪里，得到提高。

*时间管理的践行是一个长期持续的过程，泡在易效能，爱非坚持。下一步把锦囊作业发出来，并去做好作业。

*5/26听1686 班级会议，朵美教练分享印象笔记在生活和工作中的作用，借鉴朵美教练记录领导，公司，部门个人的计划，并总结工作完成情况，在部门内共享笔记，达到提高效率，信息沟通的目地。

下周计划：

健康身体：跑步1~3次 500m

工作：分析个人性格特点，寻找发挥优势的工作+每日复盘工作

效能：锦囊作业分享出来，实践总结输出