周检视2018.04.08-04.14

周检视2018.04.08-04.14

【三个标签】

1.热心活泼的宝妈

2.中医艾灸养生爱好者

3.时间管理践行者。

【90天目标 】

目标1：坚持写晨间日记反思计划

目标2：每天站桩最少10分钟打卡

目标3：减脂2KG-4KG

坐标：东莞塘厦

这周6天六点前起床，1天6:07起床，2天十点左右睡，2天十一点左右睡，3天十二点后睡。每天都站桩打卡。每天艾灸1小时多。1次泡脚，做面膜。

我最近也一直尽量按照之前潘班分享的用闹钟里的【就寝】依据R90睡眠周期设置时间，早上基本能自然醒来，不过想尽可能的做到九点半就入睡有点难度。我家女娃不到三周，还没上幼儿园，不管白天睡多睡少，晚上总是要玩到十点多有时甚至十一点才睡，这个硬伤我尝试了些方法还是没想到更好的解决方案，如果有伙伴有什么好的建议提供给我那就太好了。自己也有几天因为一些状况晚睡，但是依然早起，没有严谨的按照睡眠周期睡觉，白天的精神状况就比较不好。晚睡主要是自己的内心允许了这一行为，后续谨记尽量不晚睡。

跑步方面，之前按照每周三次跑步，后面参加了炫腹团运动打卡，就按照炫腹团里的任务做运动了，主要是自己去年下半年到现在胖了十斤，想通过严格的炫腹团践行挑战下自己。前面践行四天整体数据上下起伏，按照叶老师的3333+饮食原则，调整了饮食后，体脂开始慢慢的下降，体重总体比没运动前少了4斤左右，虽然比慢跑辛苦多了，但是还是很欣慰自己用于挑战不可能，收获更大。不过以健身为主的话还是建议慢跑哦，慢跑对我来说是舒适区，适当的时候跳出舒适区到学习区的感觉痛苦并快乐着。

总结：虽然自己践行的不是最好的一个，但和自己过去相比，已经开始一天比一天更好了，每天的变化是很微妙的，需要一点点记录下来方便后续做检视。最近打卡每天定三只青蛙完成，没完成写出原因反思下一步行动，感觉还是很有方向感的。