雨水

“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

雨水有三候：“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。”就是说，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。五天过后，南迁的大雁起程飞回北方。再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上升而开始抽出嫩芽。这个时候的寒冷已经是冻人不冻地了，大地从此缓缓回春，渐渐呈现出一派万物复苏、欣欣向荣的景象。

风，是花的信使，为花传递着绽放的消息。从小寒到谷雨的八个节气里共有二十四候，每候为五天，每一侯人们选一种花为代表，在这一侯里吐蕊绽放。雨水节气里的三个花信风是：

一侯菜花

黄萼裳裳绿叶稠，千村欣卜榨新油。爱他生计资民用，不是闲花野草流。（清.乾隆）

二侯杏花

风吹梅蕊闹，雨细杏花香。（宋.晏几道）

三侯李花

小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。（宋.陆游）

“春雨贵如油”，雨水节气里下雨，就预示着能长出一地好庄稼，会有一个好收成。农民根据雨水节气前后几天是否降雨雪预测后期天气：“雨水有雨百阴”“雨水落了地，阴阴沉沉到谷雨”。就是说，如果雨水这天下雨，未来的不百天阴雨天就多。也根据气温高低预测后期冷暖：“冷雨水，暖惊蛰”“暖雨水，冷惊蛰”。根据风预测后期天气：“雨水东风起，伏天必有雨”，记着这些谚语，雨水节气的这一天观察一下天气，验证老祖宗的智慧。

雨水节气，天气开始转暖。冬天储存在地下水中的能量开始上升，相应于人体的肝气也开始生发。根据“春夏养阳”的养生原则，我们要注意保护好中焦脾胃。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。养生方面，要注意以下几点。

一、注意保暖，不要太早收起冬天的衣服，要“春捂”，“燥寒冻肉，湿寒入骨。”这时着凉，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。 年老体弱者勿用冷水。按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。

二、不要吃寒冷的食物或者是凉茶，可适当吃些较温的甜食，以养脾胃。豆芽是不错的就季食材，葱蒜护肝，还可预防呼吸道感染。多吃一些肝或胡罗卜，这些食物中含有维生素A，以防止呼吸道和消化道感染，

三、运动不可过于激烈，要让肝气和缓上升，避免能量消耗太过而失去对肝气的控制，上肝气跑得太快而导致发热、上火的症状。散步、打太极、八段锦都是这个季节很好的运动。

四、雨水节气，早晚较冷，风邪渐增，最常见的是口舌干燥现象。所以要多吃蔬菜、水果补充人体水分，少吃油腻食品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

五、精神上，做到清心寡欲，不妄劳作，以养元气。在这个节气，也是头疼的高发季节。容易倒春寒，早晚温差大，易感风寒，春天是多风的季节，多外感性头疼。寒则闭，温则通，艾炙、针炙、按摩、梳头都是，早晨梳头，有助阳气的生发，晚上梳头，缓解压力，可预防缓解头疼。

天（自然界）有天籁之五音：角、徵、宫、商、羽，地（物质）有五行：木、火、土、金、水，人有五脏：肝、心、脾、肺、肾。

雨水节气，重在养阳护肝，对应的音乐是角调，为春音，主生，属木，通于肝，能促进体内机气的上升，宣发和展放，具有通肝解怒，舒缓情绪的作用，不空不妨听听，百病生于气，止于音。所说古代中医大家不用针灸和中药，而是用音乐，一曲终了，病退人安。

最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。

按照易经思维的理解，春节木旺，肝气最旺的时候，如果注重养肝就是锦上添花，这个时候，木旺克土，脾属土，应该以养脾为重要，所以中医才说少酸增甘，因为酸入肝，甘入脾。

健脾的食物有：补中益气的大米，安心养神的小麦，健脾和胃的小米，补中健脾的玉米，健脾益气的黄豆，健脾利湿的薏苡仁。