1、长期健身可以克服你的惰性，让你远离“懒癌”。一个人如果“懒癌”上身，是非常可怕的一件事。
2、长期健身，不仅能让拥有一个健康的身躯。健身让你从一个胖子变成一个身材标准的瘦子，肌肉量的提升能帮你打造易瘦体质，有效地抑制体脂率，让你能够管理好身材。
3、健身可以提高我们的骨骼密度，帮你增强肌肉的含量。有效预防骨质疏松，还能保护到骨骼，提高关节以及其他主要部位的韧性等等。
4、长期的健身，实际上是对自己的一场投资。健身是帮你增肌存钱，人一到老年，不可避免的会出现很多的疾病，花费的医疗费会慢慢掏空你的积蓄。
健身运动是一种最便宜的“治病良药”。对于健身来说，健身花费的成本只是冰山一角。坚持健身的你，身体免疫力提高，抵抗力增强，疾病会减少，还可以免受疾病的痛苦。
5、健身最直观的收获，让你看起来越来越自信。坚持健身的你，身体各方面的能力都好像充了电一样，干劲十足。标准的身材，年轻的活力让你充满了自信。
6、健身让你流汗，有助于身体排毒，预防皮肤松弛、下垂，让你的肌肤看起来更加的光滑、有弹性。
健身的好处很多，没有健身的人是体会不到的。只能自己开始健身，并且坚持下去，你才能体会得到
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