只要有一平方米的空间，就可以开始你的静心之旅，而且静心从来就不是超过一平方米之外的事情。
所以《一平方米的静心》就是一种轻量级的正念练习，然后让我们成为一个快乐的上班族。
轻量级的，就是它不需要像在寺庙里边一样，每天拿出大量的时间打坐。
但可以选择，只要有一平方米的空间，你都能够把自己带入一个“being”的状态，让自己身心合一地去体会一下自身的存在。
正念最重要的贡献，是在于让我们把自己从一个“doing”的状态，变成一个“being”的状态。
什么叫“doing”的状态？这有什么区别？就是“doing”的状态是我们做事，我们和做事之间是分离的。
而“being”的状态，我们是这么一个状态，就是我们和做事的动作之间是合一的，所以让一个人把身心分离的状态变成身心合一的状态。
在职场当中感受到压力很大的时候，应该去寻找一些“小确幸”。
比如说喝一杯茶。
在会议间隙的时候，我们有很多人习惯性地打开手机查微信。这时候你发现你根本没有回到“being”的状态，你是在不断地“doing”。
正念，就比如喝着一杯茶，去感受它的温度，体会它，能够对这个事有什么帮助呢？
正念并不改变事情，但是会改变关系。就是会改变我们和这个事情之间的关系。
同样是在做一个很无聊的PPT，如果没有正念的时候，会觉得好烦，被那个烦彻底笼罩了。这时候做主的人不是你，而是那个觉得很烦的情绪。
但如果能够保持正念，去认真地答每一个字，去看那个图，这时候会发现自己和这件事情的关系发生了改变，这成为了生命的一部分，在觉知在做些什么，这就是正念所带来的变化。
如果一个人是在正念当中的，他看起来气定神闲，做事很慢，但是效率极高，所以这两者之间一点都不矛盾。
以上来自《樊登读书》
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