《自控力》第六章告诉我们情绪低落会使人屈服于诱惑。当我们面临压力、恐惧或是遭遇挫折时更难以拒绝诱惑，而用幻想未来而不是采取行动来改善心情只是画饼充饥。我们需要采取有效的方法来解压，学会在失败的时候原谅自己，做一个乐观的悲观主义者。
对我最有触动的是“决定改善心情”和“那又如何”效应这两部分，因为“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”是我最真实的写照。每一次意志力控制失败后我总能列出很多计划并为此对未来满怀希望，然后计划变成贴在墙上的废纸，周而复始……
“那又如何”贴切地描述出了自控力失败后我们对于自己放纵所给出的理由-既然已经这样了，那就这样吧。实则是对自己的罪恶感的逃避，不能面对也就无法改变！
对比，我想我需要做的是面对现实，抛弃伟大而美好的计划，从微习惯做起，点滴改变，跳出“那又如何”循环圈，学会自我同情，原谅自己的同时尽快让自己回归正轨。
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