直角坐姿准备 吸气屈右膝, 呼气双手辅助把我脚掌放在左腿膝盖外侧, 吸气胸骨上提,延展脊柱 呼气保持 吸气左手旁侧...
全脊柱扭动 口令:直角坐姿进入 吸气:双手扶住左腿膝盖放置右腿的膝盖外侧,大小腿收紧,左脚掌压实地面,,右脚尖上提...
简化脊柱扭动式(左侧扭转): 1.右脚脚尖回勾,指向正上方;左脚踩实地面。 2.坐骨有力向下推,使腰低延展;右脚将...
坐姿调息—牛面式—云雀式—双腿交叠前屈—苍鹭式—脊柱扭转式—猫式—猫平衡—单腿虎式—大拜式—大拜侧拉伸—平板—下犬...
山式 摩天式 直角式 幻椅式 站立前弯 蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 猫伸展式 虎式 猫式侧身腿 蝗虫式 桥式 ...
姓名:姜娇 体式名称:供背式 猫式扭转 猫侧腿伸展式 虎式 四角板凳式 猫平衡式 猫伸展
学员:母俊波 四角板凳式 猫伸展式/猫拱背式 猫平衡式 虎式 猫侧腿伸展式 猫式扭转 问题:肘眼都超伸了。 解决办...
摩天式 直角式 战士一(45°脉动) 站立腿上提 三角伸展式 战士二 双角式 新月式-半神猴 猫式 虎式 双腿背部...
本文标题:简化脊柱扭动式 直角旋转式 猫式 虎式 猫平衡式
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