脱发吃什么️食疗六促生发防脱

不得不承认，21岁的我已经是中年少女了。二十出头的年纪脱发龄已经超过1年了。每次洗头梳头的时候是最痛苦的时候，看着头发大把大把的往下掉，像得了癌症一样恐慌。

后来在老妈的带领下，我爱上了食疗养生，从此也结束了我脱发的生涯：

补充铁质。

脱发女性中，缺铁者占30%，因此，要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜🥕、马铃薯🥔等。

补充植物蛋白

脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜水果

女性脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，要少吃❌肝类、❌肉类等食品，这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

补充碘

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

补充类粘蛋白和股角质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

食疗是一个慢过程，仙女们一定要长期坚持，脱发效果会得到很大改善的。如果脱发比较严重的，可以考虑用生发产品。我最近喝的乌丝育首膏，感觉生发效果还不错，是一款草本配方的生发膏滋。

食用很方便，每次喝水的时候放两勺，温水冲开就可以喝了，特别适合学生党和上班族哦。✌️

我目前在喝第二瓶，脱发量明显比以前少了很多，之前洗头随便抓一把下来都有一百来跟，后来也就掉十几根了，属于正常掉发了。第一瓶快喝完的时候，头顶和发际线就有新头发长出来了，尤其是头顶特别明显，新生的头发密密的在头顶竖着一层，特别旺盛的样子。🤓

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