聊斋57:周日固定运动
大家好，今天是1月20日，这里是聊斋，我是峻青。
聊斋57:周日固定运动
周日下午，孩子有课。
上课的内容是体育类，上课的地点在某大学的足球场。
陪伴他一起的同时，自己在足球场锻炼锻炼身体，也挺好的。
时间是下午三点到六点。适合运动的时间。
我比较喜欢，在偌大的操场，跑步跑步。
一开始，先做准备活动，波比跳，活动活动开，让自己的筋骨，让自己关节，先热起来。
然后，音乐走起来，找到华为运动标记步数，先快走两圈。
然后，等腿部热起来，再小腿发力，小跑两圈。
等腿部肌肉灵活性出来后，让自己的肌肉活跃起来。
运动完，可以从跑步变成散步，来两圈，降速，降温。
做一组拉伸。依靠器械。
顺序为：前，后，侧，腿部拉伸。腰部拉伸，上身俯卧撑，拉伸，脖子活跃。
最后，呼吸吐纳。
结束。
周日
上午，如果有时间，爬山。
下午，可以利用这个时间，走一走，跑一跑，让自己的身体动起来，很舒服。
还有群里，每天和大家一起运动打卡，也很开心。
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