一些想要减肥但是又没时间去健身房，不喜欢力量训练的妹子，可以选择瑜伽瘦身。瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合，通过对身体调气养气来美体抗衰老。
瑜伽的好处还在于不仅有瘦身效果，对于养身塑形也是非常非常有效的。接下来几个瑜伽动作可以帮助你提升气质，一周三次就可以了，坚持就是美丽。
动作一：四点式
STEP1：如图所示，跪姿双手撑地
STEP2：大腿与地面垂直，缓慢抬头均匀呼吸
动作二：鸽子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖
STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖
动作三：变式平板支撑式
STEP1：(呼气)双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4：(呼气)身体慢慢落下
动作五：眼镜蛇式
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：(吸气)抬头卷起上身
STEP3：(呼气)低头屈双膝
这些动作做完之后静坐1分钟，休息一下最好。瑜伽的好处自是不用多说了，很多明星也都热衷于用瑜伽来保持身材，相信只要持之以恒，也能一直美美哒~
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