今天晚上参加个人成长营的共修课，自己会很真诚的给对方反馈，比如看到serena在正念冥想说话语气和语调的变化，看到小天承认自己负面情绪的勇气，看到璐璐家庭关系中的关心和关爱，看到壹璇笑容的感染力，以及沟通中的主动。似乎自己能够看到对方的能力、价值、和资源。
说说今晚最大的两点收获：
1.在serena提问“如果别人用了不好的言语，你会如何去做的时候？”，这是在讨论了对自己接纳的认识之后的一个问题，然后康华的回答“是会去带着好奇去了解对方的意图，同时自己感觉具备了出现这种对话的掌控感”。出现对话的掌控感，表示她能够主动地去控制自己的情绪，控制应对方式，这点我感觉自己会做到。但是带着好奇去了解对方的意图，也就是聆听到对方背后的意图和渴望。我却是以前没有想过的，也许对方是真的为了我好，才说那些话，也许对方不是为了伤害自己，是因为对方也很受伤，想寻求安慰。而我以前可能把这个路径给阻断啦，比如用“哦、嗯、我知道了”这些话语来结束了这个话题。其实我还可以在沟通中更深层次一点，去聆听到对方的意图
2.关于觉察，因为今天在讲到话题是怎么与自己自在相处，让我想到了我们可以去建立一种觉察，就是自己会在什么时候自在，在什么时候不自在，那些自在和不自在的情况下都会有什么表现/感受/想法。通过这种发现，就可以发现自己自在和不自在的模式。然后如果我们要建立其他方面的觉察的时候，同样也可以采用这种方式，把自己的注意力先集中到某一点，比如写的感恩日记、能量日记、时间记录，这些都是在针对自己某一方面来做到觉察，自己现在的模式是什么样的呢？感觉这种刻意的某一方面的觉察，会更有效率帮助自己发现自己某一些时候的模式。
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