1⃣️阅读：吸收+自我改进
学习全面的知识，不只是看自己喜欢的知识，读书的时候尽量的精细而不是泛读让自己最后啥也没记住（我之前只爱读哲学相关的书籍，后面刻意买了很多不同学科的书籍，渐渐发现知识之间是相通的，越来越有意思）
2⃣️交谈：连接+破圈运用
交谈与实践是让你更快吸收理解所学知识非常有用的方式，类似费曼学习法，输出会推动你知识的整合与印象更加的深刻，也能让你知道哪一部分的知识是有用的。（每次看到优质的内容第一时间分享的原因真的帮助了我自己吸收和理解）
3⃣️冥想：清理+连接高维
冥想是能有效且便捷提升我们专注力的方式，在事情的切换中，不妨做一个5分钟的冥想这会让我们在接下来的工作和学习中专注力更高（我的冥想习惯一般是睡前和起床时，帮助我清理干净大脑，缓解精神疲劳提升注意力）
4⃣️剔除：专注+最小干扰
避免一些让我们消耗精力的低趣味的事情，这些只会给你的大脑带短暂享受，却没有任何有用的知识留下来，只是一种简单的刺激品。（确实不能做到完全杜绝，但我会利用大数据的推荐机制，平时只看学习自我提升身体健康相关的视频，所以平台就只会给我推荐这些，一旦点进一些泛娱乐的话题里再次清醒时天都黑了，还伴随着巨大的空虚感和无力感）
5⃣️运动：健壮+提升能量
身体的运动是不可少的，其实也就是健康的生活方式了，拥有一个健康的生活方式能让我们的“硬件设施”更佳，进而有一个更加聪明的大脑。（我每天雷打不动的运动上舞蹈课，目的从来不是减肥和好看的身材，我享受的是沉浸其中忘记时间的感觉，以及完成后内心的平静）
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