今日金句
今晨阅读了《次第花开》小片段拆文
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我们不仅误解自己与外界的联系，对自己的内心也知之甚少。
对许多人来说，这个世界上最陌生的人就是“自己”，似乎从来没有机会安静下来好好了解一下自己：此时此刻自己感觉如何呢？是饱还是饿？是冷还是热？是疲倦还是精力充沛？是安静还是躁动？听上去再简单不过的问题，可并非每个人都能立刻答上来。
很有意思，在这个信息爆炸的时代，你可能对地球那边美国大选的进展情况了如指掌，却不知道自己身心的真实需求和感受。习惯性的心不在焉使我们错过了解自己的大好机会。
《阿含经》中讲述了“四念处”的修行法门，就是从身、受、心、法着手，如实而又绵密地觉察自己的身心。
在这种了了分明的觉察中，很多烦恼消失无踪了。
不知道大家有没有过这种体验：当你身体某个部位感到疼痛时，你把注意力集中起来观察这个“疼痛”，包括疼痛的具体位置、疼痛的程度、疼痛程度的变化……很快，你会发现疼痛感缓解了。
同样的，当自己被愤怒、嫉妒、恐惧、烦躁等情感困扰时，注意观察。
【消化总结】
对多数人来说，世上最陌生的人就是“自己”，因为对自己的内心知之甚少，从未了解过：此时此刻自己感觉如何呢？是饱还是饿？是冷还是热？是疲倦还是精力充沛？是安静还是躁动？平常简单的问题，也不能立刻答上来。
但是对地球那边美国大选的进展情况了如指掌，却不知道自己身心的真实需求和感受。习惯性的心不在焉使我们错过了解自己的大好机会。
这本书《阿含经》中讲修行法门，是从身、受、心、法着手，如实而又绵密地觉察自己的身心，在这种了了分明的觉察中，很多烦恼消失无踪了。
建议大家认真去体验并注意观察“疼痛”的具体位置、疼痛的程度、疼痛程度的变化……你会发现疼痛感缓解了。
同样的，当自己被愤怒、嫉妒、恐惧、烦躁等情感困扰时，注意观察。
【关联过往经验】
曾经的我，什么都想学，什么都想要。这折腾，那又折腾，最后弄得自己精疲力尽，都没什么成果。整个人就变得很焦虑，脾气也暴躁。有一段时间我特别迷茫，彷徨。
忙碌照顾不了家庭，烦躁影响到了孩子和老公之间的感情。
老公问：你了解自己内心想要的是什么吗？
我：目前最重要的定位在哪，余下的时间最最最想做的是什么？
安静下来，认真好好的反思自己，这也算是了解自己的过程。
【设定目标和计划】
目标：善于观察
计划：
① 习惯性从身、受、心、法着手，觉察自己内心，减少痛苦和烦恼。
② 坚持复盘迭代。
③ 先学会爱自己，才有能力爱别人。
Hi，我是子匠，一枚喜欢阅读写作の设计师，喜欢阅读，护肤、美图、摄影！
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