怎么样才能长期坚持做一件事，我推荐这个方法：意识上要重视过程而不是结果。
常常有这样的感受，坚持做一件事的时候老是没法坚持，半途就不安分心，因为心里不断去想着事情的结果是如何的，不断拿结果和现状进行对比，就不断的感受到现状的不堪，于是心里不断想着离开现状奔向美好的结果，或者其他地方，总之就是不要待在原处继续坚持这一件事。
所以，我们坚持做一件事，不要老盯着结果，而要把注意力的重心放在当下，看重当下的事、当下的感受。这样的好处是，你会感受到当下的宁静和专注，没有原来那么多的烦躁焦虑，因为心绪宁静精神专注，行动会更加顺畅，感受更加舒畅，结果是过程变得感受美好，而且收获更加好的结果。
具体树立这“重视过程”的意识，需要深呼吸，鼻子吸气下腹膨胀6秒，屏住呼吸3秒，嘴巴呼气下腹收缩6秒，这样一到三次，同时用心观察自己的情绪感受和思维过程，在心里用语言告诉自己：大脑感受什么，在想什么。这样做的目的是告诉自己，你是可以控制自己大脑的想法，而不是被大脑控制，当你意识到这一点，也就一定程度上实现了对自我的控制，重视过程而不是结果。
这个呼吸观察法，不仅仅适用于专注当下事情，还适合控制情绪、改进思考等各个方面，愿本文对你有所帮助。
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