21天镜子练习第三天

镜子练习第三天——监控自我对话。

从小到大，从起床到睡觉，我们都在不停地接受各种信息，有些信息过了就过了，有些信息却久久留在心里，沉进心底。困难的是，这些信息成了我们的限制和幸福生活的障碍。

第三天，来留意我们的那些负面信息，不论是我们说出口的，亦或是没有说出口的。

今天的心灵讯息是：我永远都有选择。

我们所做的事情，都是我们可以选择的。有些我们意识到了，有些我们没有意识到仍然相信那不是自己做出的选择与自己无关，是外力造成的。

要留意“应该”这个词——应该，不应该。

“应该“”画了一个圈，符合的则在圈圈里，不符合的就被排除在外。“应该“，真的有应该吗？应该传递出的是评判，我们在做“谁对谁错”的游戏。非对即错吗？非黑即白吗？现在我们发现越来越多的事情不是那么简单的二元评判可以了解的。

第3天作业记录：

1.你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。

我可以告诉我的孩子：你是可爱的，哭的你是可爱的，生气的你是可爱的，作业没做的你是可爱的，考试成绩不及格的你也是可爱的，你就是可爱的，你值得被爱，我们都爱着你，这个世界都爱着你。

2.写下“我应该”这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从“我可以”开始。

我愿意用“我选择”“我可以”“我愿意”“我可以选择”“我喜欢”“我重视”来替换“我应该”。

我应该做家务——我选择做家务、我愿意做家务、我可以选择做家务、我喜欢做家务、我重视做家务……

嘿嘿，有点意思。

3.把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。