焦虑来自于哪里？来自于对未来不确定性的恐惧。怎样走出焦虑？过好当下，让当下的确定性带给自己掌控感。三个技巧，提高生活工作效率，减少焦虑：
1.二分钟法则。如果一件事情可以在两分钟内完成，那就立即去做，不要拖延。比如回复电话、微信、整理以下桌面，把垃圾丢进垃圾桶等等。这些小事如果被忽略或者推迟，它们就可能在不经意间堆积起来，给我们带来压力和焦虑。遵循二分钟法则，会让我们的生活变得更加有序和轻松，我们就不会再被那些琐碎的小事困扰，为更重要的任务腾出更多的时间和精力。同时，这种及时行动的习惯会增强我们的自信心和成就感，让我们更积极的面对生活中的各种挑战。二分钟法则的关键词是，及时行动，珍惜时间，避免拖延。
2.难题前置。我们总是倾向于先去做简单的事情，把难度大的事情放在后面。其实，这可能是一种拖延，并且难题带给我们的心理压力一直存在，降低了生活质量。难题前置就是鼓励我们勇敢直面困难，一开始就着手解决最具挑战性的部分，这样做最显而易见的好处是，不会让难题在心里不断积压，放大焦虑。当我们成功攻克难题后，强烈的成就感和信心，为后续其他任务注入动力。同时也能更合理的规划时间和资源，确保有足够的精力专注于难题的解决，避免因时间紧迫而仓皇应对，从而提高整体效率和质量，让我们在不断挑战难题的过程中成长与进步。
3.二八法则。大多数事情80%的结果是由20%的因素决定的。比如企业中80%的利润是由20%的关键客户或产品带来的；个人生活中，20%的重要事情可能决定了80%的生活质量。二八原则提醒我们要学会抓重点，把主要精力放在关键的20%上，已获得更大的效益。时间管理上，也是要不更多的时间花在重要的事情上；资源分配上，把更多的资源投入到能产生高回报的那部分，以实现效益最大化。还有，二八原则让我们更加理性的看待事物，不被琐碎的事情过多的分散经历，聚焦于真正的有价值的核心部分。
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