焦虑带来的看见

2018年3月7日觉察日记+尚军伟+9号

最近一段时间有非常多的焦虑！

娃哭闹着不想上幼儿园让我很焦虑！

不能按时睡觉让我很焦虑！

老婆抱怨我没时间跟她一对一让我很焦虑!

好长时间都没有写觉察日记了让我很焦虑！

马上要交项目报告让我很焦虑！

有一天晚上还莫名其妙地跟老婆吵了一架，闹得两个人都挺不愉快。

期间我曾经用零极限的方法对自己的焦虑进行清理，清理的结果是马上要交的项目报告是我焦虑的根源——我觉得我做的分析报告根本拿不出手，没法向领导交代。

但是即使知道了这一点，在春节后上班的第一周当中，我依然大部分时间陷入无所事事的磨洋工中，根本没办法静下心来工作，更别提修改、完善报告了。工作上哪怕很小的一件事情，都是今天推到明天，明天推到后天，一直在逃避拖延。

事实上这个逃避、拖延反而加重了我的焦虑——老这么拖下去，到了交报告的时候，如何向领导交代？为啥老在这里拖延，这不是9号的自我麻醉吗？难道去年自我成长的功夫都白搭了？

总之，整个人的状态特别差，就连以前特别积极的健身也提不起兴趣了！

焦虑带来的看见

没办法，只好接着继续清理，在清理过程中有个画面反复出现，那就是我手工做的部门意见箱。这个部门意见箱的制作费了我不少心思，效果也特别好，做完后我还对领导说：“看这红彤彤意见箱，象征着咱们部门未来红红火火！”还有就是，去年刚调到新部门积极投入工作的场景也逐渐浮现出来！

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就在这个时候，有四个字浮现在我的脑海——“自主意识”！

接下来，我就瞬间明白我怎么回事了！

其实，去年刚调到新部门的时候，我非常珍惜这个来之不易的机会，也非常想展开拳脚大干一场，所以工作上非常积极主动，也非常投入。当然了，自己在这个过程中也非常愉悦！

但是中间起了一个小波澜就是我之前部门一个资历比我略浅的同事升了职，但是我现在的领导告诉我她可能没办法帮我争取升职机会。

当时我也没有特别不开心，因为我觉得自己在新部门有干劲、有成绩、有未来的盼头，那就耐心等等吧。

但是，潜意识中自己不觉察的不满、不甘心已经开始滋长。

到了年终绩效谈话时，领导告诉我其实她对我最近一个月的项目投入度不太满意，以我目前的水平做她的助手还可以，但是要是升职还不行。与此同时，她说此前对我工作上的好多不满之处她都没说，为了以后能够让我更快成长，她会加强对我的要求。

领导果然言出必行，很快她的批评、指责和挑剔就多了起来！

但是事实上，我不仅很在乎升职机会，而且作为一个时时刻刻需要鼓励的9号，我也非常在意她对我的认可和鼓励。

领导对我语言和行动上的不认可让我非常受挫败，内在也升起了很多的对抗。

没过多久，我就与这位共处了8年的领导爆发了第一次正面的冲突。冲突中，我当面向她表达了对她说话方式的不满，虽然她说她没办法满足我期待的以鼓励为主的沟通方式，但是我坚持表达我需要领导的鼓励和激励，虽然我不能要求领导按照我希望的方式和我沟通，但是我有表达的权利。

事后我和领导的关系有所缓和，但是我在工作上的投入度已经大受影响，进而也导致了春节后的工作状态和情绪状态。

复盘回看，按照九型动态转换的理论，我的状态很好解释——其实在这个过程中我又经历了9号在压力状态下迁移到6号的过程。解构下来是酱紫滴：

一般层级下9号没有自主意识，意识不到自己的重要性——向外求认可——求不到认可后掉层启动自我麻醉的防御机制，开始怠惰、不投入——没有行动会产生焦虑，开始预演各种风险，加重焦虑——太过于焦虑，以至于更加无法行动，开始逃避、拖延，继续麻醉。。。。。。

焦虑带来的看见

但是，等我上班硬着头皮跟领导汇报完工作后，剧情出现了180度的大反转——

领导对我的成果还比较满意，提了一些补充性的意见后让我继续做，还提示我别着急！

妈呀，这是啥情况！我焦虑、担忧差不多半个月的事情就这么过去了！

后来跟领导聊天过程中她提到，其实上次冲突后她也在不断反思自己，在加上最近家里发生的一些事情，所以她觉得她是需要调整下之前的沟通方式了。

我勒个去，我这个结局是我完全没有想到的！

我的焦虑瞬间的解除了，行动力自然就又有了！

其实，写到这里我除了想感谢我领导之外，还特别想感谢九型人格！

是通过九型人格的修炼让我有了表达自己诉求的勇气，是通过九型人格的修炼让我对自己的行为模式有了相对比较清晰的认识，即使自己有时候陷在性格模式里出不来，也知道自己是陷在性格模式中了，没有了往日的惶惶不可终日！

另外，我还想感谢零极限，是零极限清理让我能更快看到事情本来的面貌，是零极限的清理，让我应对情绪多了一份淡定和从容、少了一份无助和彷徨。

最后，我还是要感谢我自己！

亲爱的军伟，你很重要！

亲爱的军伟，所有你的一切都值得你去投入和享受，不管是工作还是生活！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

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