1.
一直跳舞的健身房突然改了课表，取消了我们一直上的民族舞课，全部换成了尊巴、爵士、泡泡舞这些劲歌热舞型的。
无论我们这些中年大妈怎样反映，也无果。今天正好休假在家，就决定去体验一下什么是Zumba尊巴。在去之前，我先做了些功课，在网上了解了一下什么是Zumba尊巴：
“尊巴”起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，是一种融合了健身和舞蹈的运动形式，因为融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，很像我们的健身操。
看到视频上快速的舞步、奔放的感觉，我实在是心里打鼓，是否适合我这样的中年妇女。不过想归想，我还是走进了健身房。
课程开始，我发现舞蹈的确是节奏很快，需要力量、需要张扬的个性，这恰恰是我所欠缺的。好在有些舞蹈基础，全程跟得上老师的节奏，虽然一开始拘谨，后面跳着跳着也就放开了。一曲跳下来，已经是大汗淋漓，感觉很舒服、很尽兴。经过了这次尝试，如果以后再跳劲舞我也不会胆怯了。
从这件事，我得到两点收获：
001 不要轻易给自己设限，年龄、性格、性别等原因带来的“不适合”往往都是我们的主观臆测，并非真的有一道界限客观存在那里，任何事都要试过了才知道。
002 解决问题的钥匙未必一定在锁上，曲线救国未必不是一种解决问题的思路。比如，我的民族舞，爆发力是短板，放不开也是短板，一直以来都没有突破这个瓶颈。今天，换了一个舞种，却反而找到了那种感觉，如果移植过去，是不是在民族舞上也会有一个提升呢？
2.
今天同时在看《认知天性》和刘媛媛的网络课程中关于记忆的部分。书中的理论和刘媛媛的方法在很多地方不谋而和，虽然说法不同。总结了几条以后可以使用的方法：
001 睡觉之前把你希望记住的东西过一遍。比如，我习惯在睡觉之前在脑子里把新学的舞蹈动作过一遍。这样做的原因有三个：一是不易被打扰；二是记了之后不会再接受新的信息，不容易被替代；三是睡着之后，记忆元会长出新的突触，第二天早晨再重复一下，效果更好。
002 给要记的东西增加重要性和紧迫性。比如读书，读之前明确你要解决什么问题；给要记的东西规定一个完成时间，就好像你在老师考试之前记东西总是效率最高的。
003 找出这段内容的逻辑关系。记忆一定是以阅读理解为前提的，搞清楚上下文的逻辑顺序，这是串线，然后找出关键词，进行定点，会让你的记忆事半功倍。
004 复述这个知识点，用自己的话说出来。复述的过程需要你调动各种感官，容易专注，也容易获得成就感，还能找到你的难点和断点。
005 回忆，也就是在大脑中提取相关的记忆。你可以按照顺序去提取；也可以乱序提取，比如在做题的过程中把所有相关的内容回忆一遍；还可以分组提取，就是把同一类的知识点放在一起去提取。
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