大卫.霍金斯的这张图表已广为人知。他花了30年做了这一件事，让普通人可以直观的了解到，我们人生的境遇和生命状态和我们的能量状态有关。
现在是这样一个时代，总有人可以把看不见、摸不着的东西变成量化的、可理解的图表，而且是只要动动手指就能看得到。
关于这张表的来龙去脉网上有很多信息，就不赘述了。
我想分享的是，除了深奥的意识层次理论，它还可以变成一个个人化的日常工具，偶尔对照，可应对不时之需，帮助我们觉察情绪，调整意识状态。
因为这是一张普适的表格，我们自己用时，可以加入个人化得表中没有列出来的情绪和意识状态。
在我们内部培训的观察课里，我讲过主观观察和客观观察，在进行客观观察时，就可以观察自己常有的一些情绪和意识状态，并感受一下，自己在那个状态中，能量等级是处在哪里，这样，就可以绘制自己的能量等级图表，可以做周记录和月记录，这样你就能对自己有一个客观的评估，并有风险提示的作用，及时调整。
制作一份个人能量层级的日常观察记录，会让我们更好的认识自己，内在更清晰。
能够实际用起来的，就是最好的。
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