【1757】多巴胺与内啡肽

我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第1757天。

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多巴胺，也被称为“欲望激素”。

通过满足欲望、释放天性获得的快感多数源自多巴胺，它通过激发我们内心的需求和渴望，来控制我们的行为。它带来的是短暂而强烈的刺激，这种快乐比较简单。

比如我们看的短视频，看了一条接着一条，直到最后发现最终短暂的快乐没了，又陷入了空虚。比如抽烟喝酒、刷剧、玩游戏，本质都是多巴胺的“即时满足感”。

还比如孩子玩游戏、吃冰激凌、看动画片等，能够让孩子立马得到快乐，是很短暂的快乐。典型特征是没得到的时候，特别渴望。在得到后，快感很快就会消失。

内啡肽是一种由脑组织分泌的神经递质，也能在神经细胞之间传递信息。它传递出的神经信号能让人产生平和的愉悦感。

学习、运动、挑战自我的活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。那些需要坚持的事，比如爬山、冥想、静坐等行为，也会提高内啡肽的分泌量。

比如我在写日更文章，中途会因为生病、内容等原因有困难。长期下来其实这种记录也是一种享受，它会见证我的成长，每一天都可以进步，收获了自律与无悔。

内啡肽需要一种长期的坚持，比快速得到多巴胺的幸福感会更美好。帮助孩子有一个一生的爱好，一种兴趣，那是一件很美好的事。

当然也有人称在长期坚持的过程中，痛苦太大，内啡肽是无法抑制的。甚至有人说，当我们开始享受黑暗的时候，便不再期待黎明。

可是追求内啡肽是需要有一定的思想追求，人们追求的肯定不是痛苦本身，而是对“痛苦”后的蜕变的期待，这才是快乐源泉。

多巴胺与内啡肽都能让人感到快乐，但是它们产生的机理完全不同。

多巴胺就像的目光短浅的孩子，它期待马上被奖励。只喜欢新鲜刺激的事物，如果一直做同一件事，多巴胺的分泌会越来也少。内啡肽是一个爱吃苦的孩子，期待长期的美好，需要我们付出心血和汗水，要一定的强度和时间才能换来。

如果多巴胺是一种“饥渴感”，那内啡肽就是一种“成就感”；如果多巴胺是“即时满足感”，那内啡肽就是“延迟满足感”；如果说多巴胺是我们获得某样东西之前的激励机制，内啡肽就是我们获得某样东西之后的补偿机制；多巴胺的奖励更短暂，内啡肽的奖励会更长久。