文｜堃姐_Anne
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日本学者研究表明：人体脂肪有分为白色脂肪和褐色脂肪，在寒冷的时候褐色脂肪会燃烧油脂加热，自身油脂不够时会用到白色脂肪来燃烧。成年人的褐色脂肪分布在颈部两侧、背部上侧、锁骨附近和脊柱周围。虽然棕色脂肪组织在成人体内的含量少，但其产热效率却极高，一小块棕色脂肪就能燃烧大量的卡路里。如此看来，使褐色脂肪活化可帮助治疗肥胖活着减肥［1］。那么，该如何增加体内的褐色脂肪呢？
01. 寒冷刺激
寒冷刺激可以使褐色细胞活化，提高新陈代谢，燃烧脂肪。方法是在脖子（大动脉处）每天两小时系上装有保冷剂的带子，保证足够的寒冷刺激。
02. 食物刺激
皮肤上有可以使褐色细胞活化的温度感受器，辣椒，黑胡椒，（沙丁鱼，青花鱼，金枪鱼）含脂肪多的部分，薄荷，绿茶，芥末，洋葱，蒜，姜，肉桂这些食物的成分可以刺激皮肤感受器使褐色细胞活化。
03. 多喝绿茶
被英国人誉为“健康之液，灵魂之饮”的绿茶叶有助于激活褐色细胞，推荐每餐之后喝两杯绿茶，当然如果对茶叶里的咖啡碱与茶多酚敏感，建议下午4点以后不要喝！
参考文献
[1] Larson Christopher J. Translational Pharmacology and Physiology of Brown Adipose Tissue in Human Disease and Treatment.[J]. Handbook of experimental pharmacology,2019,251.
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