言语贯穿在日常生活中的点滴间，真正关注其本身的人，又有几何呢？在听老师的课程前，我也只是知道言语可如利刃，可如春风，然则，如何去管理把控，却是不曾深究过，更枉提积极主动的去探求、分析、掌控言语。
在日常的言语中，是否能观察自己，觉察言语背后的潜意识惯性，并刻意的去训练，从而能积极主动的控制它，或许就是我该从课程中所学习到的。
老师说，言语首先要学的原则就是-口吐莲花。言语之优美，可见一斑。世人追寻自由，可是，真正的自由，在我看来，只有自律，方有自由。而推迟满足感，就是自律的第一要素。言语的把控，则是推迟满足感的利器。
首先，学会观察自我，寻找“小我”的痛点，构筑触发器。停下来的观察，会发现，口头语和自身对于某些特定情境的词句会给予类同的反应，爱听的和不喜听到的泾渭分明。往日不可见或是不在意的一些场景在眼前仿佛是减速般一帧帧浮现。所谓“因指见月”便是如此吧，原是不可见的，却因老师的点拨之语，有了方向，妙哉。有友小A，人缘极好，朋友笑称，听A说话，是如沐春风，分外心暖。小A私底下与我说，这不过是见人说人话，见鬼说鬼话，只坚持自己，不想谈的话题给艺术的错开，别让话题给别人带偏了就是。我却知道，早些年的她，却不是这般的左右逢源，这如今的笑颜如花，谈笑风生，是她日日捉摸总结出来的。或许，她的所谓迎合对方，并不值得推举，但是她对于言语的重视，和对于自己话题的把控，却值得我去学习。
找到痛点后，继而就是触发器的构建了，在这个过程中，感知到的是常常出现的脱口而出，在于同一类对话内容之后，回应的往往就是同一种语句，比如“我不会......””如果......””都是因为......”......都很耳熟的感觉，似乎在生活中这类的词语比比皆是。老师总结了5款，用以归类，结合昨夜的组内讨论，我微有小得：
强化小我，关于这点，我时而会觉得口口宣称的“我不能......”究竟是应付了他人，还是催眠了自己，在重复宣称的重压下，禁锢的究竟是谁，是个人世界外关心自己的他人，还是个人之内的胆小怯懦的自己；
推卸责任，习惯了推卸责任的言语，就会在困难来临之时，本能的各种找外因，于是委屈的仿佛是自己，真正罪恶的是这不堪的世界；
逃避现实，这类言语往往挂在嘴边，恨不得让身边的所有人都知道只是现实太残酷，人不该与天斗；
简化思考，哇塞，这简直是方便快捷，不用管别人说什么，自动转化，在自己的认知世界里随便选一款套上去就可以，长此以往，人是舒适了，眼界是小了，可以一路朝着狭隘封闭去了；
自我放弃，这算是彻底没救了吗？在别人好言相劝前，就用破罐子破摔的种种言语把别人隔绝在外。
以上5种类型的言语，我总觉得常说这些的人在内心的深处是有不甘的，但是，都屈从于现实了，吃吃喝喝等死的言语常挂嘴边，平平淡淡度日的言语自我欺骗，晃晃悠悠的人生又过一年。
言语的能量超乎我想象，这日日都在说着的话，何尝不是一种强行催眠，老师的引导式讲课法，听起来很美好，感觉把所有的都列明清晰放你眼前，甚至于，连工具都为你备好，你抬手可得，举笔可写，顺势也就偶得之了。老师的讲课，是他的日积月累，输出给你。然而，在老师的讲课背后，更多的是需要自己的相应操作。按图索骥的观察，耐心勇敢的面对，学习牛的反刍，掰碎了，吞进去，嚼烂了，消化，融合，输出。或许在起步的时候，会是涩而难行，但不放弃，且行且思考，不时修正，与伙伴共勉。我想说，自己值得在自己身上花这些个功夫。
积极主动自我觉察表
自我觉察
√言语 □情绪 □念头 □关注点
具体事项
妹妹在聊天的时候跟我说：“你为什么要去上班呢？在家里不是挺好的，喝喝茶，看看书，晒晒太阳，安逸且舒适。”我立刻很生气的说“这是我自己的事，不用你操心！”
外界刺激
1.这样的话最近不止一个人跟我说过，并且都是所谓亲近的人，用一种我是为你好的态度。
2.最近的工作实况与期许值有出入，自身的确有考虑过要不要辞职休息一段时间，但是，这样的心理状态我并不想让人知道，因为，我不想被人说是因为工作做不下去才辞职在家。
无选择状态下的回应
生气，逃避现实
任何事项都有3种以上的解决方案
冷静，弄清妹妹为什么会有这样的提议。
微笑，告诉妹妹我喜欢工作带来的各种体验。
先暂时聊别的话题，等自己梳理好，再回应妹妹。
if…then…
如果妹妹问这样额问题，那么我就了解她的出发点和思考逻辑，并和她沟通我的思考，用平和的方式去阐述这个问题。
我承诺
我要勇敢面对真正的对立点，冷静思考真实情况和内心真正需求。
实践结果
采用第一，第二种方法，让妹妹了解我的想法，也提供了她对于即将毕业工作的我的个人理解。
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