一.课程大纲
课程思维导图笔记
二. 课程内容
1.分身术是什么？
现在流行讲高效能，高效能人士必备的第一习惯是什么呢? 是自律？时间管理？阅读？
NO，永澄老师告诉你，高效能人士的第一习惯是积极主动!
积极主动怎么做到？用分身术。
听到分身术这个名词，在脑海里浮现的第一图像是什么? 孙悟空？忍者?且看我七十二变，变，变...永澄老师可不是来教你分身的，那是因为每个人都会啊。那分身术到底是什么呢?
分身术是一种能力，可以让自己抽离出来，以观察者的身份将自己作为被观察对象，思考自己的思考并分析自己的行为模式背后的心智模式
举个栗子，狗和人都知道自己在吃饭，但是人知道自己知道自己在吃饭。有点绕，以吃饭的人作为B，B知道自己在吃饭，B抽离出来变成观察者A，B作为被观察者，A观察到B知道自己在吃饭；人之所以为人，而不是一只动物，是因为人可以分析自己的大脑，人具有元认知的能力，即对认知的认知，这就是分身术。
“小我“与“资源我“
美国神经心理学家路易斯•科佐利诺曾在其2014年的新作中幽默地说：“告诉我，你上次想到自己有一个大脑，是什么时候？......我们对太阳系的了解，远比对自己大脑的了解要多得多。”
1990年，保罗•麦克莱恩(Paul MacLean)提出“三重脑”理论，认为人脑结构大致可分为三层：
三重脑理论
•最下层为“爬行脑”（即脑干），主要负责心跳、呼吸等躯体自身的运转；
•中间层为“古哺乳脑”（即边缘系统），很多情绪的产生都与这个区域密切相关；
•最上层为“新哺乳脑”（即大脑皮层），是意识理智产生的区域，负责语言、预测、策划、抽象思维等。
很多时候，我们受潜意识驱动，无知无觉，有情绪来了的时候，大脑启动防御保护机制，大脑直接由动物脑去做出应激反应，这个时候行为是失控的。冲动是魔鬼，冲动之下会做一些不经过大脑思考的事或话，甚至是影响人生的错误选择。
从无知无觉到先知先觉
而分身术就是让自己抽离出来以观察者的身份观察自己，思考自己的思考，分析自己的行为模式，这样从无知无觉，慢慢有意识的做到先知先觉。
2. 积极主动为什么这么重要
人的一生是所有选择的结果。只有在任何刺激和回应之间做出积极主动的选择，获得更多掌控权，才能让自己成为自己想要的样子。
人生基于选择
人生基于选择，一个人在不同的选择下，会有完全不同的生命路径。
现在的生活是过去的选择的结果，而现在选择的结果决定了未来的人生，而人的一生就是所有选择的结果。所以每一个选择都需要理性思考，要更为积极主动的去掌握自己的人生；当然人生无法倒退，有可能现在流的泪都是过去脑子进的水，但是当下的选择决定着未来，从当下开始，做出积极主动的选择。
想起自己在之前工作中，有个追求完美的老板，自己在某件事上被批细节做的不够好时，第一反应是为自己辩解，而不是去思考到底是哪里做的不够好，接下来的工作怎么才能把细节做的更好，这种受害者模式到处可见，如果自己并没有积极主动的去做自我觉察，或许这辈子自己都不会有太大的长进，活在无意识中和日复一日抱怨、委屈和自己的各种小情绪中....
一直在说积极主动，很多人可能会说，包括自己也认为，自己已经很积极主动了，工作中已经做到了有意识，并且把自己门前雪扫的很好了，为什么在老板眼里还是那么不积极主动?
积极主动的四个层面
积极主动有四个层面：
1、意愿：最简单的，也是大家普遍理解的。
2、资源：对外界环境的控制能力。
3、选择权：刺激和回应之间的能力。
4、自我决定：我知道我自己究竟要成为一个什么样的人，我对自己的选择负责任。
如果自己的行为驱动仍然是因为外在的意志，自己不能为自己的行为负责，那还没积极主动到可以让自己成为想要成为的人。
社群经济时代，大家都玩过百词斩、微信群、朋友圈打卡罚红包的游戏吧?是不是感觉有时候坚持坚持就跑歪了，打了多少天卡，有多少人看变成了目标，坚持本身并不是目标，这个时候并不是自我驱动，而变成了外在的意志在左右自己的行为。 不忘初心，方能始终。
三大最常见的错误信念：
•因他人的错误来惩罚自己
•奴隶之心，用强硬来表达自己的软弱
•因为一件事的失败，就认定整个人生的失败
这三类错误信念都可以用”分身术“技能进行纠正，从而让自己变得积极主动
3.如何用分身术让自己积极主动
分身术的核心思想是每个人都可以，主动使用自我意识，积极地创造有利于自己发展的外部环境 ，在任何刺激和回应之间拥有更多选择权，并对自己的选择负责，持续的积极主动，从而成长为自己最期待的那个样子。
人并不是机器，是有思想有感情的动物，所有的行为背后有自己的思维模式，而首先我们需要先了解RMBRT模型:
RMBRT行为本质模型
•动机：自我保护
•触发器：外界刺激
•行为：趋利避害
•奖励：情绪化行为减少外界刺激，不断强化小我的自我保护动机
•触发器敏锐度：火药包，遇到类似刺激一点就爆
受到外界刺激，小我情绪开关打开，启动应激反应自我保护，不让自己受到伤害，做出趋利避害的行为，此类行为让自己感觉到被保护，下次类似外界刺激出现，再次自动触发，一点就爆。
有意识与无意识的大脑
举刚才的栗子，套用RMBRT模型,触发器是老板的责怪，小我出现的动机是自己觉得委屈了，要自我保护，不让自己受到伤害，从而做出的行为是为自己辩解以让自己不那么委屈，这是无意识的行为。如果用分身术，小我感觉到委屈时，资源我看见这种情绪是去接纳，并且做出自我安慰并且思考接下来自己所做的行为目标是什么? 辩解是否可以让老板满意，不可以，那么可以满意的行为是什么?是提供完善的解决方案ABC，这样理性思考下更容易做出积极主动的选择,从而对自己有更多的掌控力。自我的成就感某一些部分来自于这种积极主动对自我的掌控感。
分身术是一种能力，需要不断去锻炼才能习得。
三.感受与收获
听了永澄老师的课程，收获颇丰，对个人的心智模式有了新的认识。
积极主动是道，分身是术，以道统术，以术得道。
减少抱怨和愤怒，抱怨只能表示自己没有积极主动的去解决问题，这是对内的心智模式，也是积极主动的第一层面；对外，在与人相处中，要明白对方有可能是小我在发生作用，当对方有情绪时，解决问题前先关注情绪，创造良好的沟通环境更有利于问题的解决，这是对外界环境、资源的掌控力，也是积极主动的第二个层面；当已做到自己的本分，但仍不能改变外界的环境，面对这种刺激不要麻木，努力寻找方案，仍要有所回应，这样不断习得，才会修成强大的自我选择能力，最终才能到积极主动的第四个层面，自我决定让自己变成自己想要的样子。
这种心智模式的转换，可以运用到工作、生活，各种角色的关系相处上。积极主动，保持一颗平和的心，才能看到更多生命的美好。
亲爱的，外面没有别人，只有自己。
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