一、积极主动定义、核心要点及层次
1.定义：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来积极主动的做出选择，并对自己的人生负责。
2.核心要点：每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
3.四大层次
（1）意愿 ：内驱力
（2）资源：资源无处不在要敢于张嘴
（3）选择权 ：对于刺激和回应
（4）自我决定：所有行为和习惯的核心，自己决定自己的行为
二、为什么要有积极主动的习惯？
积极主动是支撑自己成为期待样子的首位/必备条件。
三、实现积极主动的习惯有哪些方法？
1.分身术
定义：我知道自己知道自己在做什么。
分身术就是觉察，就是通过局外人的查看和审视自己。
如下图：A我是小我，是感性的我，是不容易受控制的我。
B我是大我，是理性的我，是资源的我，是容易受控制的我。
通过案例引出了3类错误的信念：
（1）因为他人的错误来惩罚自己
（2）容易发怒，“怒”是奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
（3）因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
通过这些常见的错误，引申出问题：一个美好的、令人向往的、满意的人生要靠什么？答案是靠选择，靠积极主动的选择。
2.TMBRT，甜面包热汤模型
利用每一次主动的选择让自己过得更好并为自己的人生负责，此时必须具备积极主动地利用分身的能力！
又如何利用呢？这里引入了“人类行为本质模型”，取首字母TMBRT，甜面包热汤模型。
例如：
脾气暴躁的原因：
触发器：别人提建议
动机：小我立刻产生自我保护的动机
行为：暴躁、生气
奖励：吓跑他人，不用受伤害
触发器敏锐度：被强化
结果一提建议就生气，因为这样觉得自己不会受伤害。
以上就是小我控制行为的模型，因此积极主动变成了高效能人士的首要习惯。每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
四、工具
自我觉察表。
总结，所谓分身术不过是自我觉察的手段；积极主动是强化分身术的手段。
网友评论