天天早起身体好丨惠州早晨

健康是生活的资本，没有健康，不足以谈人生。

天天（5：00）正点早起的好处。

天天早起身体好丨惠州早晨

早晨5点正，人为什么要起床？

天天早起身体好丨惠州早晨

人为什么五点钟要起床？为什么会成为特困户？身体为什么会容易觉累？

为什么要想做到5点这个时间起床、感觉到是一件非常困难的事？

你了解生物钟吗？

天地人三点一线（卯时5：00时正）

掌控自己、理想和自信、健康和良好的精神状态、与此息息相关。

一个人、不要妄谈改变，你无法掌控身体，就无法掌控人生，掌控自己，才是你改变的理由。

早睡早起占人体健康的%70。心态、饮食、调理各占%10，知道早睡早起的重要性。

有失眠症的人、容易犯困的人、精神疲惫的人、治愈的有效良方：

（坚持每天早晨5点正起床）

长期坚持早起的人身心的神奇变化

精力旺盛，不宜犯困

早起者头脑更灵活，能够快速投入注意力较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

学习成绩更突出

早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

处理事务更仔细负责

早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

白天效率更高

早起者已经完成晨跑、早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

幸福感更强

坚持早起者，情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈，在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好。

抑郁风险小

早起的人做事更有条理，思维敏捷，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。

反之熬夜的人，则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

为人更和善

早起者为人通常更友善，性格更阳光，更少出现黑暗性格、灰暗情绪。

能控制早晨的人，可控制人生

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

当你起来活动舒展身体后，你就会感觉不那么困了，而且感觉很轻松、舒服。

早起升肝气即升阳气

5点正是阳气生发之时

你人虽然未醒，但人体系统已醒，你必须跟随系统醒来，如你还在床上躺着睡觉，就会越睡越困，即便醒了，还不起来，也是懒的、困的、越睡越困，长期这样对肝脏会有非常危害。

这就是肝气没升起来的表现

或者说阳气没升起来的表现，你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。

最晚不要超过6点前起床，活动活动，看书写字都是头脑清醒的。

而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。

人在5点一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，病由此生。

为什么5点这个时候人特困、想做到非常困难呢？

5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动，你人未醒，但人体系统已经在运动，原因如此。

如果你跟随着阳气一起同时动，人自然就不困了，因为5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以特困。

那么实在特困怎么办呢？

你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。

这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着解决的方法就是早起

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题

晚上9点到凌晨3点，是天地在给人补充能量的一个时间段。

早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。

天天早起身体好丨惠州早晨