番茄工作法

今天听了本书，书名叫做《番茄钟工作法》。里面有几个小方法跟大家分享一下。

番茄工作法

这个番茄工作法非常简单，我们可以用一句话就描述它，那就是列出每天工作任务，并分解成为一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。

番茄工作法最核心解决的问题就是，让你能够在一段时间内持续地专注高效工作。它把复杂的大任务拆分成以25分钟为单位的几个番茄钟，这样你每完成一个番茄钟就会给自己一个正面的激励和奖励，从而鼓励你把大的任务一步一步地攻克，在这个过程中其实你也顺便克服了拖延症。

番茄工作法有两个适用前提，首先，你得有至少半小时的整块时间。如果你的工作条件不允许有整块时间，比如航班空管人员，随时要处理突发事件那这个方法对他们来说就不适用。其次，在一个番茄钟时间里，你得有一个要明确解决的问题，而且不能是随便一个问题，而是一个需要集中注意力，深入思考才能解决的问题。比如构思一篇文章的大纲，或者分析阅读一本书这样的问题。如果没什么需要深入思考的问题，番茄钟起到的效果就很有限。

然后就是执行番茄工作法，需要把任务分成前期准备、中期执行和后期回顾三个环节。在准备阶段我们要做两件事：第一，列出今天必须完成的任务；第二，预估每个任务要花的番茄钟，以番茄钟为单位进行统计。而到了执行的环节，我们又要注意另两件事：第一个事是高效专注，不被内部和外部的因素打断破坏，保持心流的状态；第二件事是学会休息，形成休息的节奏感。第三个环节就是后期回顾，找出计划和实际执行中的差别和原因，不断地改进。

希望大家都可以用这个小方法提高我们的工作效率。