所有厌恶都是自我厌恶。
所有事情都是一种投射。
当你感到胸口好像被压上一块大石头，当你感到绝望无助，仿佛自己正坠入无底深渊时，我希望你能记住这两个简短的句子。
一切事物都是你的投射，投射出你从事物中得到的，你能从事物中得到的和你将从事物中得到的。对你而言，任何事物都不是事物本身，而是你。
如果你没有亲自摸一摸、闻一闻、看一看一朵花，它就只是虚空中的随机物质。是你的认可赋予了它的美丽和存在。不是你处在这个世界中，而是世界在你心中。虽然这听起来好像有点抽象，但事实正是如此。
觉察是一剂解药，可以解决许多看似无法解决的问题。自我中心式的思考方式，就是推断别人的行为，假设别人的想法，并用这些来折磨自己。意识到这一点，你就不会再恐慌。
01 你的行为比任何人对你的评价都更有力量。
02 你如何看待别人的想法，要比他们真正的想法更重要。（这能够让你看到自己。）
03 你的反应比其他人的行为对你更重要，而且你可以选择如何反应。
04 值得你去爱、去约会的人，远比你想象的要更能接受你的身材、外表、个人魅力等。
05 你应该为以前的自己感到尴尬——真的。
06 如果你有总体性的问题，这些问题的症状就会一次又一次突然出现。
07 不是只有你会恐惧、担心、忧虑、偏执或不安，几乎所有人都有过这样的感受。
08 在任何时候，你最关心的往往只是某一个人如何看待你。
09 没有人会像你对待自己那样对待你。
10 有一件事非常危险……
就是浪费太多时间去担心那些无常的、不重要的事情，这只会影响你去关注真正会给你带来快乐的事情。
11 你想要改变自己来取悦别人，而你的恐慌感就来源于此。
12 所以，如果你想摆脱这些外在的、表面的、肤浅的东西，你必须把注意力转向更重要的事情。
———摘自【美】布里安娜·威斯特《改变你想法的101篇文章》
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