书名：专注力：心流的惊人力量
作者：[加]克里斯·贝利
译者：黄邦福
任务的四种类型
必要的工作是指那些无吸引力但有效能的任务。（例如工作会议等）
不必要的工作是指那些既无效能又无吸引力的任务。（收拾房间，打扫卫生或者收拾电脑桌面的垃圾等）
分心的工作是那些令人兴奋但无效能的任务，因而是效能“黑洞”。（浏览社交网站，微信聊天或玩游戏等）
有意义的工作是效能最佳的类型。（不同的人有不同的任务，例如教师的工作就是在教学生之余，多读书）
“注意力空间”这个术语，是指我们用于瞬间关注并处理信息的心智容量。
觉察自己在想什么，这是注意力管理的最佳训练方法之一。我们越是能觉察到占用注意力空间的东西，走神后就越容易回到正轨——47%的时间里，我们的大脑都在走神。
任何时候，你的注意力空间都只应保留最多两件要处理的事情：你打算实现的目标和你手头正在做的事情。
忙碌并不意味着我们就有效能。如果忙碌没有让我们完成任何重要的事情，那么，不管我们多么忙碌，都没有意义。效能不是每天塞进更多的事情，而是时刻都在做正确的事情。
一心多用本身没有任何问题。一心多用是完全可能的，尤其是我们工作和生活中的那些习惯性任务。但是，我们必须区分注意力转移和一心多用。
不断地转移注意力的“聚光灯”、关注一件又一件的事情，不但会妨碍信息记忆，还会逐渐降低我们的效能。研究表明：注意力空间过载越频繁，切换任务所需的时间就越多，过滤无关信息的能力就越差，因而抑制任务切换冲动的效果就会越差。
相对于持续性地完成任务，不断地切换任务会使我们完成工作的时间增加50%。
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