【事件，行为】
今早爱人跟我说话
【应对方式】
我没好气的回复他
【感受】
生气，不满，委屈
【想法】
1，平时很为他着想，也很支持他的想法和事业，我需要他的时候，没有换回同样的方式对我，很委屈
2，告诉他的事情，很少第一时间去做，总会拖到最后，感觉不受重视
3，跟他说话，总是心不在焉的应付，很生气
【期待】
期待能够是灵魂伴侣，懂得彼此，欣赏彼此
【渴望】
被重视，安全感
【自我】
我很容易掉进受害者的状态
【觉察】
连续这几天，交代爱人的事情都没有达到我的期待，我对他不满的情绪，但一直没有沟通，想自行消化。
觉察到，情绪不会自行消失，虽然说“算了，不计较”，但也没有疏通，还存在身体内，一不留神，就会出来“炸”一下。
【三句话】
1，我要为我的情绪负责
2，我可以成为幸福的影响者
3，我是一个善于觉察，善于改变，乐于成长的人
【一个行动】
跟爱人说出我的情绪，而不是情绪的去表达。
【事件，行为】 今早爱人跟我说话 【应对方式】 我没好气的回复他 【感受】 生气，不满，委屈 【想法】 1，平时很...
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本文标题：冰山打卡171
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