养腿，决定寿命的长短！练腿，实现长寿的秘诀！

人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

两周不动腿，腿力倒退40年！丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动腿，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老40至50年。

腿部肌肉的力量一旦削弱，即便之后再进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。如偏瘫患者，需要很长时间的锻炼，才能恢复一点点腿部的力量！因此，经常运动至关重要。

全身压力都压在腿上，双腿就像人体的承重墙，一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头，也在腿上。

北京老年医学研究所原所长高芳堃教授：“坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个的‘铁三角’，承受着人体最主要的重量。” 人一生中，70%的活动和能量消耗，都要由双腿来完成。要知道，人年轻时，大腿骨，是可以支撑起一辆小轿车的！

双腿，是身体的交通枢纽。人的两条腿，有人体50%的神经，有人体50%的血管，流淌着人体50%的血液，是连接身体的大循环最重要的组织。只有双腿健康，经络传导才畅通。可以说，腿部肌肉强劲的人，必然有一颗强有力的心脏！

人体衰老，从腿开始。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度，都有所下降，不像年轻时那么默契。并且，骨骼中有“钢筋”之称的钙质，也会逐渐流失。因此，老人更容易出现腿部骨折。老人骨折容易诱发一系列疾病，特别是脑血栓等致命疾病。要知道：有15%的病人，甚至会在骨折一年内死亡！！！

养腿练腿，从现在任何时候开始，都不晚，关键是要天天坚持练腿！美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年，才开始运动，也同样对身体有益多多！

人到中年后，腿会慢慢衰老。养腿练腿，是一辈子的事，只有养好腿练好腿，才能阻止衰老的提前到来！养腿，决定寿命的长短！练腿，实现长寿的秘诀！

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