D31. 自我觉察

这两天听两位老师的课都讲到“觉察”。

自我觉察，指的是一个人对自己的内在世界的了解。一个人能够理解自己的内在世界中升起什么样的感受、自己的价值取向、偏好等等。自我觉察是我们能够看见自身真相的能力。

我们的生活中有太多的事情是在无意识中进行的。

我们出门开车几乎是一气呵成没有经过大脑思考的。

每周去超市买菜基本都是那几样，家里的饭菜也几乎没有什么变化。

看到孩子不学习一直玩手机，马上血气上涌开始河东狮吼。

同事跳槽去了更好的公司，工资涨了很多，羡慕嫉妒，顿时觉得自己很差劲。

这些都是没有觉察的无意识行为，没有觉察的无意识行为有时候不仅仅使我们计划没有办法完成，而且会让我们陷入自我否定的恶性循环，焦虑。

成年以后，我们解读世界和他人的角度已经有了很多固定的模式。因为这些固定的思维模式存在，我们会对事件和他人做出固定的情绪和行为反应。

这就是困扰我们的形形色色的心魔。一旦当某种条件出现的时候，我们难以自控。即使明知道自己的反应不是最好的，却仿佛开启了自动驾驶模式，无法控制自己不做出过激的反应——就如同被劫持了一般，让自己深陷痛苦。

要想摆脱心魔，就要提高自我觉察能力。

如何提高觉察能力呢？作为一个观察者去看脑海里的念头，不做任何评判。