我是桔子，这是我的2022年第21篇周记。用文字记录生活，让成长有迹可循。
一周回顾： 换一种方式记录生活，感受别样生活，体验快乐成长。
一、思考日，让行动更高效
上周规划好每周留出一天用于思考，暂时叫它思考日。周六在忙完工作之后开始认真思考最近一段时间在工作，生活，学习上的问题。
通过利用整块时间来将这三大模块进行详细的拆解划分后发现瞬间清晰了很多。原本浑浑噩噩的一些行动计划全部做了优化和调整。这让我想起了有关于警惕忙碌时的反思，不管多忙都要留出思考的时间。
如若缺乏思考，很多行动是缺乏目标感的，在计划制定上也是缺少连贯性和统筹性的。人总是很容易陷入到“穷忙”和不知所措的状态，虽然有的时候我们拥有明确的目标但是依旧无法保证可以一帆顺风的走下去。这源于事物是不断发展变化的，因此过去制定的目标或者行动框架随着时间的变化也需要做出优化与迭代才能确保最终结果的达成。
不管多忙都要留给自己思考的时间，定期的梳理自己阶段性的问题，这会让你接下来的行动更高效。
二、情绪管理和运动，阅读一样同等重要
最近一周的情绪比较低落，状态不是很好。一方面源于天气的因素，持续的阴雨闷热的天气，整天都是阴霾霾的这一点都不想已经过了立夏的天气给人很压抑和烦躁的感觉；另一方面是最近的职场环境，受疫情影响很多企业和个体出现离职潮，大量的负面信息的传播让整个职场氛围也很压抑。
虽然之前也一直在强调情绪管理的重要性，但是在生活上还是对于情绪管理有所欠缺。早上在跑步的时候突然意识到在运动上，阅读上每天都会投入大量的时间和精力在上面，并及时做出反思和改进而在情绪管理上却一直仅仅是絮叨并没有什么实际行动在进行持续的迭代优化。
在经历完这一周的情绪低谷期后，意识到情绪管理很重要必须要与每日的微习惯一样同等的去对待才能做好管理。于是在随手记录册里设定了情绪日记的标签，每天随手记录自己觉察到的情绪变化以及引起的原因，这样才能更好的做好自我情绪管理。
做好情绪管理并不是一朝一夕之事，就如同养成晨跑和阅读的习惯一样，需要在日常生活中不断的融入进去才能更好的觉察情绪，洞察情绪背后的成因，从而找到解决的突破口。
一周计划回顾：当下是过去一次次选择的结果
✅1、商业分析课完结并整理一份分析报告
✅2、日常记录分享计划执行跟进，做复盘
一周总结复盘：停下来整理行装，是为了明天更好的出发。
收获与成长
1、计划比行动更重要，好的思考能产生好的问题，好的问题又会带来好的行动力。在这周的思考日里整理了自己最近一直待解决的问题，梳理清晰后很多问题也浮出来。一直强调要多去思考，现在想来原来是帮助我们更好的发现真实的问题，好的问题才能更好的引导我们去创造更好的价值。
2、心里想的，嘴上说的，手里做的一定要做到统一；现在正在努力训练这项能力，就如一直强调要做好情绪管理，然而却一直没有什么进展，遇到情绪问题还是容易深陷其中。很大一部分原因是在日常的行动中不够重视，为此感到惭愧。接下来也将重视自己确定的事，把每一件事走尽力做到最好。
改变与行动
开启情绪日记的记录，先从前期的微习惯培养关注情绪，觉察情绪，从而更好的洞察情绪背后的成因。先按部就班的行动起来，在行动中发现问题，不断优化问题迭代问题，从而更好的改进问题。
一周一记：身体，智力，情感，财富，精神；都不要落下，生活就需要均衡匀速发展。
身体
这周的天气不太好，一直都是阴霾霾，气温早晚温差也大；过往这种情况身体一定很容易疲乏，不过坚持晨跑后这种状态明显好转了很多。
凉爽的天气让夜晚的睡眠质量提高了很多，这周的深睡时间基本都达标，而且睡眠时间也稳定在6小时以上；加油，继续保持。
下周计划：每日运动，轻断食，觉察情绪
智力
阴霾霾的天气最适合阅读了，这周阅读完2本书，虽然都是小说题材的，但是对于文中细腻的描写还是很敬佩，这也是自己缺乏的地方。
课程补齐了上周缺的线上课，梳理了笔记，收集了一些素材学着做项目分析；只有将所学不断用于实践才能加深对知识的理解。
下周计划：比这一周进步一点点
情感
在日更群里保持日更，不断有很多新的朋友加入，大家并没有特别多的交流，但是一个带动另一个就这样群里现在每天也越来越热闹了。
这周在对外社交拓展上吃了很多闭门羹，不过还好意料之中；很多朋友最近的情绪都非常低落，受到整个大环境的影响大家都很消极。虽然想要通过沟通对话来缓解情绪上的问题，但是很多人还是拒绝的。不能改变那就主动影响吧。
下周计划：用心生活，认真对待每一天
财富
定投中
下周计划：继续定投，理财知识保持持续输入。
精神
从上周决定每周留出一天来作为思考日后，在很多事上的状态都有着微观的改变。将一些习惯做定期的梳理和优化非常好，感觉每一次的梳理都是一次迭代，重新刷新。
宅在家里久了现在也开始培养出很多居家的很多好习惯和兴趣，等习惯固化后分享出来。
下周计划：坚持做自己热爱的事
第22周计划
1、小红书成长号内容输出3篇，做好周度复盘和优化
2、端午假期家庭聚会
网友评论