共读书籍收获：
当你做错了事或达不到100%完美，最终的结果会是什么呢？这并不是说我们不该志向远大，不该对自己高标准，严要求，而是让我们考虑这样做的代价，并且呢，我们应该更现实一些，任何实现目标的道路都充满挑战。如何让自己过上不那么完美的完美人生，那我们要做好一路走来会犯错的心理准备，并接受这些错误。感受发自内心的自信，如果说在毫无征兆的情况下，把我们从现有的生活和工作中拉出来，放到新的环境当中，会有什么样的感受呢？所以我们可能要考虑自己是否有能力扮演好新的角色，或与陌生人产生共鸣，甚至有人会开始怀疑自己根本不是这块料，其实这些想法都是很正常的，就算是天生自信的人，面对这种陌生的情况，也会感到无所适从，也会有担心，但是与不自信的人的区别在于，这些人相信自己假以时日，可以学会新的技能，并最终掌握这项技能。其实一开始不具备相应的能力，然而敢于学习新事物，拥有坚定的信念，其实就能够去掌握。自信是可以推而广之的，如果说我们在生活当中某个方面自信，毫无疑问我们其他方面都应该自信。没得一次性扣，自我反对，没有能认识到自己处理一些事情时，也能够从容潇洒，不要因为一些消极的经历而妄自菲薄，这是非常重要的，当我们自我怀疑，我不够自信时，可以将自我怀疑放入到具体的情境当中，切勿过度解读。我们可以想象自己置身于一个虚拟的浴缸当中，浴缸里面盛满了舒适的热水，当我们对自己说一些消极的话的时候，浴缸的塞子就会松一点，日语就会流走一些，如果说我们一味的妄自菲薄，那流走的水就会越来越多，当热水越来越少时就会开始暴露在寒冷的空气里，就会有不适容易着凉。说我们对自己说一些积极的话的时候，这个塞子就会被堵得越来越紧，温暖的热水就一点都不会流走了。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读五感情绪锻炼第3章，让我们增长知识获得成长；
感恩眼镜店老板对我们关照，三人都免费配了一副眼镜；
感恩小区的物业做的活动，下午我吃了几个元宵。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉嗓子有些炎症，感觉腿今天有些凉。
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