心理学上有个现象，叫作“自我合理化”，说的是——
当某一个追求的目标不能实现时，会找某些理由为自己开脱，使自己心理上得到安慰，有时也会找出一些借口来掩饰自己的行为和不愿承认的事实。
【百度百科】
01
这是一种心理防御机制，属于自我心理平衡术的一种。当我们的想法和行为与他人期望、社会期望不兼容时，为了达到内心的自洽，会启动这种心理防御机制，以便让自己心安理得。
首先我们得先判断一下：心理防御机制到底好不好？
——无所谓“好”和“不好”，心理防御机制本身是人类心理的基本功能，几乎每个人都有，这是寻求内心平静、心理平衡所必需的基本心理架构，所以被刺激起心理防御机制不是什么异乎寻常的事；关键看如何认识和运用自己的心理防御机制。
所以，简单地说，完全忽视客观反馈的自我合理化常常是可笑和愚蠢的，但是经过多个渠道、多个维度的有效反馈得到的合理化结论，就是比较客观的，能够反应真实情况，有利于做出比较理性而有利的判断选择。
以上是识别自我合理化。
02
有一种情况，需要引起特别注意，就是通过“自我合理化”来掩盖真相，不愿意面对事实。这种鸵鸟做法，多半是弊大于利的。
我们在面对不如意，不利局面的时候，第一要做到的就是直面现实，沉着分析，认真应对；对事实的选择性忽视，肯定不是明智的做法。
把自省变为“自我合理化”，是人们经常犯的毛病，而且很容易对这种毛病视而不见。
下面就是遇到“自我合理化”，该做些什么才是对自己最有利的。
方法其实也不神奇，就是建立多重、多维度的客观反馈，用反馈来检验“自我合理化”是否对自己有利。
遭遇某一件事，TA明显让你处于不利地位，或者让你感到明显不适、不爽、感到紧张、压抑；这时候可以采取以下几个步骤：
1、设法让自己平静下来，比如以平视的视角来看待TA，尽量不带感情倾向（没有讨厌，憎恶，喜欢，焦虑，等），仅仅就是平视TA，近距离地观察TA，，深呼吸，让身体的躯干放松下来。逐渐发现，TA也没那么可怕，也没多了不起——既然事儿来的，也就没有必要怕事儿，看看如何应对而已。其他的恐惧、惊慌失措，郁闷，倍感压力都毫无意义。Just watch it,feeling it.
2、评估一下这事对自己的不利影响到底有哪些？可以先口述一遍，录下来；再用纸和笔写下来，诚实地面对自己，看看情况到底有多糟。一般而言，当你把TA们写下来的时候，一半焦虑和恐惧已经烟消云散了。因为你遇到的事，很可能没你最初感觉的那么严重，即便TA的确很糟，其他人可能已经遇到过，甚至有了很好的应对办法，所以，你的焦虑和担心多半是多余的，也于事无补。
3、评估一下，这事是怎么发生的，为什么会发生在你身上？原因是什么？你还有哪些办法应对？把应对办法列出一个清单，清单越长，说明你应对的办法越多，你就越不容易陷入焦虑和惶恐不安中，反而心里会越来越踏实，毕竟办法比问题多。呵呵。
4、假如情况确实很棘手，一时想不出更好的应对方案，那就问问其他人，或者上网搜索一下，看看人家遇到类似情况都在干什么。
5、如何情况比较紧急，容不得你坐下来从容思考，甚至也没有什么人可以商量，那就按自己的第一直觉去做，管它呢，还能糟到哪里去呢？是的，这的确在赌，然而到了必须采取行动的时候，不赌又能如何？
一旦有了应对糟糕情况的基本动作和套路，后面就是动作优化——这其实也有某种“自我合理化”的意思。不过不要紧，不靠谱的“自我合理化”是一种心理体验，一种主观意识，闭目塞听而已；
我们现在是用行动去检验和优化，并接受真实的反馈，与真实世界相联系，这就不再是自我欺骗自我封闭状态了。虽然客观反馈未必是自己所喜欢的，但是又怎么样呢？反正天塌不下来。
END
最后小结一下：“自我合理化”常常会发生，有好有坏，需要具体分析。特别是对于个人比较重要和关键的时刻，需要引入客观评价体系，反复验证，无论结果是否喜欢，至少我们是谨慎地认真对待；
对于那些不那么重要的“自我合理化”，反正无关紧要，自以为是也无妨，就算是积极的心理暗示了，图个舒心而已。
好，今天先到这里吧。
KEVIN.H.STEWART
2021-08-07
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