陈佳镇 第58篇 "正念"训练给我带来了什么?

  身体需要运动，大脑也要运动，写作是很好的大脑运动。今天聊聊"正念"☞

时刻正念

    从去年开始就一直喜欢"正念"，是因为在过去一年里通过每天的10分钟正念训练，以及时刻有意识的感受自己的情绪。而关注自己的情绪是了解自己很好的开始。

    "正念"很强调当下，不一定要在安静的地方就可以训练，在人多的地方同样可以训练"正念"，这样做的好处是可以随时让自己专注起来。

陈佳镇 第58篇 "正念"训练给我带来了什么?

    所以"正念"给我带来第一个好处就是专注力的提高。以前上台演讲时，很怕自己脑袋会空白，不知道要说什么，而通过"正念思维"的训练，现在只要对要说的内容做好准备，几乎不会不知道要说什么了。另外每天早上六点到八点专注于训练英语；晚上十点到十一点专注于阅读等等。

    还有就是跑步，现在去健身房就喜欢跑步，因为我可以很容易的专注自己呼吸或者汗水或者墙上的一个点，这样跑步半小时一下子就过去了，而且一点也不觉得累，这要是换成两年前的自己是完全做不到的。

陈佳镇 第58篇 "正念"训练给我带来了什么?

    "正念"带给我的第二个好处就是对情绪的感受力一点点变强，这里当然也有负面的情绪和积极的情绪，我觉得这点很重要，现实生活中有多少人包括我自己是被情绪牵着走，而且还缺乏感受爱的能力。比如很容易活在别人的评价里；很容易对未来不确定感到焦虑；很容易用自己的感受去评价一个人等等。这些绝大部分的情绪都来源于"远的思维"，也就是"想太多"，"想太远"。还有工作中我们经常不愿意听取别人的意见，讨厌开会，会抗拒公司的规定等等。这些都是负面情绪产生的点，这时候如果有训练"正念"就可以感受这种情绪，感受这样的情绪在身体里流动，最后"你的不愿意"、"你的讨厌"都会由于你的感受，这种情绪就自然没了。所以工作生活中如果出现这种抗拒心理，"正念"训练算是比较好的可以接受这种抗拒心理，从而促进自己在职场中成长。

陈佳镇 第58篇 "正念"训练给我带来了什么?

    这里还有一种叫做"近的思维"，感受当下的情绪就是一种"近的思维"，"正念"训练就是把"远的思维"拉回"近的思维"，也就是当下。而在我第57篇里"控制我们能控制的"，也是强调"近的思维"

    回到当下时，我会问自己两个问题:

1.现在我能做什么?

2.这件事情我愿意去做吗？

    当我如果不愿意去做的时候，我也尽量避开"我为什么不愿意"的这种想法，因为这样的想法也是一种"远的思维"，即使知道你不愿意去做的原因也不能解决问题，而"近的思维"是"还有什么是我愿意去尝试的，哪怕一点点"。要训练这样的思维，我认为"正念训练"应该是比较好的方式，它时刻把你拉回到当下。

陈佳镇 第58篇 "正念"训练给我带来了什么?

      但话又说回来了，"正念"的目的也并不是要达到什么样的结果，每天去做就是了，要是带着目的去做的话，短期内是没什么变化的，很容易让人放弃，我们只要把它当做每日跟刷牙和洗脸一样来训练就可以了。

      在这里我推荐大家使用"得到"app童慧琦的课程《怎样学会正念冥想》。