多练习正念

今天休息，报名了个活动。来自华东理工大学的男神级商学院副教授陈亮博士的分享，讲了什么是正念，正念给他带来了什么奇迹，以及如何修习正念。

所谓正念就是全身心的处于当下，身心合一，不论是时间上还是空间上。

正念的好处有很多，比如它能改善我们的睡眠，陈博士现在能做到秒睡；它能够解决我们的情绪问题。当你出现抵触情绪时，只是关照就行了；他还能够给我们带来事业的转机；还能用来治疗抑郁症等等。

我在五年前看过《当下的力量》，那本书告诉我们过去和未来都是幻象，只有当下是真实的可把控的。要全然的处于当下，有一个观察者始终处于出席的状态，观察自己的一言一行一思一想。

我受益匪浅，也实践了不少，带来很多独特体验，提升了很多幸福度。不过2018年基本全忘到九霄云外了，一整年都处于焦虑不安中。是时候重新拾起来了。

最后，陈博士带着我们用正念的方式吃一颗桂圆。调用了所有感官，先用眼睛看，观察它，然后剥开外壳，再看，打开手电筒透着光线看。除了看，还要用手触摸，感受手指的感受。还要闻，闻到了什么味道。咬一口，什么感觉。慢慢的品尝，感受舌头的各种感受。

于是一颗普通的桂圆不再普通，它是一颗晶莹剔透的圆润饱满的纹路清晰的形状像心的不规则的半透明的有青草香味的甜甜的滑滑的凉凉的新鲜的桂圆，好甜好甜，比以前吃的都要甜。

这就是喝水牛饮和功夫茶的区别，用心和不用心的区别。

吃水果只是一个例子，其他事情也一样，带着全身心的觉知，用全部的我们去做每一件事。我们的身体只能在当下，而我们的意识却常常不是在过去就是在未来，在未来容易焦虑，在过去容易抑郁。避免身在曹营心在汉，就需要身心一致。多多练习吧。