如何降血脂

高血脂的危害就不说了，做到如下几条保持地血脂

1.饮食

一般成年人每天摄入一到两个鸡蛋，2两猪肉，一杯牛奶，尽量不要吃，动物内脏，猪蹄，蚬子，蟹黄，鱿鱼这些高胆固醇食物。

可以每天吃一把坚果，鱼肉，带鱼，黄花，鳕鱼，金枪，三文鱼等等，补充不饱和脂肪酸。

蔬菜类，菜花，辣椒，叶菜类都可以。

2，减少内脏脂肪

目标就是细腰，臀肥，粗腿。有数据表明，臀围增加10厘米，死亡率下降10％，大腿粗5厘米，死亡率下降18％。

最好每天有40分钟到1小时左右的有氧运动，可以有效减少内脏脂肪。

3.没事儿可以喝喝茶

绿茶，普洱茶都可以。好处多

千万不要，不要抽烟，适度饮酒，不要吃小食品。

做到以上几点，就可以有效控制血脂。